Clase de Patinaje
El patinaje moderno requiere no solo habilidad técnica y sentido de la coordinación, sino también fortaleza y resistencia física. La capacidad cardiovascular aeróbica y anaeróbica del patinador juegan un papel muy importante en la aceleración y velocidad.
Calentamiento (Sin patines) |
- Extender los brazos hacia adelante abriendo y cerrando mientras que se realizan una zancada alternando cada pierna sincronizada mente.
- Separa los pies y flextamos un poco las rodillas, luego extendemos los brazos hacia los lados, para posteriormente cargarnos hacia la izquierda y así poder cambiar nuestro punto de gravedad y posteriormente al otro lado.
- Extensión de pierna, tocando con las manos la pierna contraria y vamos intercalando.
NOTA: Las profesoras a cargo pueden realizar variaciones.
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Calentamiento (Con patines)
| - Nos sentamos con los brazos extendidos hacia atrás y encogemos las rodillas hacia el pecho, siempre intentando que las 4 ruedas toquen el suelo.
- Posicion de plancha se realizan una escalada alternando cada pierna o ambas piernas juntas flextando hacia el pecho.
- Extender los brazos hacia atrás, levantar la cola y extendemos las piernas y las llevamos hacia los glúteos.
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Desarrollo
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- Levanto y paso por encima de una lenteja ya antes ubicada, primero con la derecha y luego con las izquierda en posición de seguridad.
- Ubicar conos de manera lineal para la realización de slalom, al llegar al último cono avanzaran de forma recta hacia el cono más lejano, pasando por alrededor del cono y devolverse de espalda.
Nota: si quedan tiempo se improvisara otra actividad. |
Integrantes : Matías Alarcón
Sara Alegre
Gabriela Calquín
Sección : 4500
