Conocer métodos de estimulación y relajación

Aprendizaje esperado :

Conocer métodos de estimulación y relajación

Actividad de inicio:

Se inicia la clase con diferentes actividades de motivación como correr en la sala para precalentar el cuerpo separando al curso por colores.

Se realizo una actividad para activar la memoria y la atención, dando por cada actividad un número que debíamos recordar al momento de ser dicho por el profesor.

1.- congelado

2.- sentarse en el suelo

3.- posición sapo

4.-estatua

5.- caminar despacio

6.- caminar en parejas chistoso

7.- fideos

8.- respirar como león

9.- respirar como conejo

10.- respirar como globo

11.- caminar como mono

Actividad de desarrollo:

Se realiza clase de yoga aprendiendo diferentes posturas para la relajación

1.- respirar profunda y levantar los brazos

2.- posición pinza

3.- flectar una pierna mientras la otra se mantiene estirada

4.- posición de plancha

4.- flectar ambas rodillas y quedar estirado boca abajo en el suelo

5.- posición cobra

6.- se realiza lo mismo de manera inversa pero terminando con el saludo al sol

Actividad de finalización:

Se realizan masajes utilizando la pelota anti- stress, donde en pareja uno le realiza masajes por toda la espalda al otro.

Se juntan los grupos por colores, se sacan los materiales correspondientes y se realiza equilibrio en las manos con las bombillas, luego se realiza un dibujo libre con palos de paletas y para finalizar se realiza un pista de carrera entre todo el curso, donde un representante de cada grupo deberá soplar una pelota de ping- pon con la bombilla para saber quién gana.

Material:

pulsera de color

espacio amplio

música

ropa cómoda

Material:

Manta para el suelo

Música relajante

Ambiente adecuado y amplio

Ropa cómoda

Material:

10 varillas de globos

1 pelota de ping-pong

2 pelotas anti-stress

2 paquetes de palos de paletas de colores

1 frasco de burbujas

manta

Dinámica del grupo:

Todo el grupo participa de manera activa en la realización de motivación.

Dinámica del grupo

Todo el grupo participo de manera individual

Dinámica del grupo

Todo el curso participo de manera grupal y activa.