Cuidado De La Salud Infantil

MENÙ LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES

DESAYUNO ½ taza de coctel de frutas, una quesadilla (1 tortilla, 1 rebanada de jamón, y 1 rebanada de queso).

Licuado de fresa (leche 18mlt. Y 4 fresas)

I pieza de quesadilla con aguacate (queso 30gr. Y 1/8 de aguacate.) ½ taza de cereal con 200mlt. de leche, ½ taza de trocitos de fresa. 1 rebanada de pan tostado, 180mlt. jugo de manzana, 1 taza de cereal con leche. Leche 180mlt,

½ mollete, ½ rebanada de sandia.

COLACIÒN Pan con nutella (1 rebanada de pan con 1 cucharada de nutella) ½ manzana ¾ taza de trocitos de piña. ½ taza de yogurt, 2 galletas de chocolate. 7 cuadritos de jamón y queso.

COMIDA ½ taza de arroz, ½ taza de frijoles, 1 albóndiga grade o dos pequeñas, agua fresca limón 200ml. ½ taza de arroz blanco, 1 pierna de pollo, ½ taza de verduras al vapor, agua de jamaica 180mlt., 1 naranja 1 milanesa 90gr. de res, ½ taza de arroz blanco, ensalada de jamaica y zanahoria rayada, con agua de melón. ½ bistec de ternera, ½ taza de coditos con queso, 3 rodajas de pepino, 3 o 4 fresas, 200mt. De agua de limón. ½ taza de espagueti, 4 nuggets de pollo, 6 o 7 papas a la francesa, 200mlt. agua de mango.

COLACIÒN ½ taza de gelatina. 1 durazno 2 piezas de guayaba. ½ rebanada de pan con ½ cucharada de crema de cacahuate. ½ panque con chispas de chocolate.

CENA Coditos con jamón (½ taza de coditos, 1 rebanada de jamón) ½ taza de ensalada verde, 1 tostada de pollo, 1cda. De frijoles, 180mlt. de leche. 60gr. de panela en salsa de tomate, 1 tortilla de maíz, 200mlt. de leche con avena. 2 rollitos de jamón, 1 trocito de brócoli, ½ pan de dulce. 1 quesadilla, ½ taza de natilla, 200mlt. de leche.

Establecer un menú saludable y equilibrado para los niños es, sin duda, una tarea difícil para los padres, ya que tienen que complementar en casa con lo que los niños comen en el preescolar.

Aquí presento un menú semanal infantil para aprender a comer sano, que aporta ideas para las comidas, este menú ha sido elaborado con ayuda de nutriólogas del IMSS.

La dieta de los niños varía en función de su edad, sexo, actividad deportiva y necesitan todos los nutrientes necesarios como vitaminas, minerales, proteínas, hidratos y grasas, para crecer sanos y con vitalidad.

Para los niños es recomendable realizar 5 comidas al día desglosándolas en desayuno, colación, comida, colación y cena, ya que gastan muchas energías y es preferible repartir las calorías en varias comidas diarias.

Además que los niños aprendan a mezclar los alimentos de forma equilibrada desde pequeños y que estén distribuidos a lo largo de la semana para

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