Cultura y salud física etapa 4 Resumen

RESUMEN ETAPA 4

Carreras de Velocidad: 100, 200 y 400 metro planos. La pista de atletismo mide 400 metros y está dividida en ocho carriles que miden entre 1.22 y 1.25 metros de ancho. La parte interior de la pista está delimitada por un bordillo o sardinel. En las carreras de velocidad los participantes tienen la obligación de permanecer en su carril durante toda la prueba. Contrario a lo que puede parecer, no se trata de pruebas sencillas. Para correr con la máxima potencia y velocidad es necesario un gran conocimiento de la capacidad física personal y mucha practica, pues aunque la distancia sea corta, el esfuerzo produce fatiga en los últimos metros.

Carreras de medio fondo: pruebas de 800 y 1,500 metros Los corredores que participan en este tipo de pruebas deben correr pos su respectivo carril hasta el final de la primera curva. Los puntos de salida están escalonados de modo que la distancia entre ellos y la línea de llegada sea la misma. Las carreras de medio fondo ponen a prueba tanto la velocidad como la resistencia del corredor. Carreras de fondo: 3,000 metros steplechase, 5,000 y 10,000 En estas carreras predomina el esfuerzo de larga duración. Es aconsejable mantener un ritmo uniforme sin hacer cambios bruscos de velocidad y no realizar un gran esfuerzo inicial en un intento por conseguir la delantera. En los 3,000 metros steeplachase hay 28 pases de obstáculos y 7 saltos de fosa de agua. El buen corredor de esta prueba no se lanza enseguida a buscar la máxima velocidad, sino que espera el momento oportuno para desplegarse y hacer un buen cierre. Carreras de gran fondo: maratón (42,195 metros) La prueba de maratón requiere de una preparación especial, pues sus exigencias de capacidad física y de resistencia son mayores que en otras pruebas. Por la distancia (más de cuarenta kilómetros), esta carrera se efectúa en un circuito urbano o en carreteras previamente elegidas, y constituye un espectáculo para los habitantes de la localidades en las que se lleva a cabo. Marcha La marcha es uno de los deportes más antiguos. Desde el principio de la humanidad, los hombres tuvieron que caminar en busca de su alimento o abrigo. En la marcha atlética actual, el particpante ejecuta la caminata paso a paso, de tal manera que este siempre en contacto con el piso, es decir, no debe levantar el pie de avance hasta que el otro haya hecho contacto con el suelo. En ningún momento debe correr. Los movimientos de los brazos deben realizarse con intensidad y en equilibrio total con la acción de las piernas. Actualmente las competencias oficiales en pruebas de marcha son de 20 y de 50 kilómetros. Carreras con vallas: 100, 110 y 400 metros Los competidores de estas pruebas deben ser rápidos y contar con decisión y valentía. En estas carreras, independientemente del tamaño del recorrido se colocan 10 vallas. Para cada una de las pruebas, la distancia y la altura de las vallas son diferentes. El corredor debe permanecer en su carril desde que se da la señal de salida hasta la llegada a la meta, y puede ser descalificado si el juez árbitro dictamina que derribo intencionalmente, con las manos o pies algunos de las vallas. Pruebas de Campo Salto de longitud: consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un área existente para ello, que finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. Salto de altura: tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 ó 5 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

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