Dieta Equilibrada

DIETA EQUILIBRADA

 Una dieta equilibrada es aquella formada por los alimentos que aportan una cantidad adecuada de todos y cada uno de los nutrientes que necesitamos para tener una salud óptima.

PIRÁMIDE DE ALIMENTOS

CONSEJOS PARA UNA DIETA EQUILIBRADA:

 No comer carne roja más de una vez al día, alternar con pollo o pavo. Es preferible comer más pescado. Evitar en lo posible embutidos y carnes preparadas. De huevos lo más aconsejable son de 2 a 3 semanales

 Disminuir el consumo de productos lácteos, sobre todo los grasos como la nata, mantequillas, cremas, helados . El yogurt, el requesón y la leche descremada son los mejores.

 Las legumbres también han de formar parte de nuestra dieta. Dos raciones a la semana y a ser posible de variedades distintas como garbanzos, judías o lentejas

( 1 ración 150 gr. aprox.).

 Las frutas y verduras han de ser abundantes en nuestra dieta, tanto crudas como ligeramente cocidas, porque la cocción prolongada destruye las esenciales

 Reducir el consumo de productos de bollería- sobre todo la industrial- y pastelería.

Como postre o entre horas es mejor la fruta fresca a los dulces.

 La cocción de los alimentos debe ser preferiblemente a la brasa, hervidos o al horno

...