EJERCICIOS BASICOS.

Tallar.

1- El deporte formativo está dirigido a dar las herramientas necesarias para modificar los hábitos y estilos de vida? Si o no. Por qué? Justifique su respuesta con un escrito no menor a 10 renglones ni superior a 15.

2-mencioné cuál es el impacto y importancia del estiramiento?

3- Mencioné un ejemplo de estiramiento y enumera 5 estiramientos corporales?

4-pueden existir riesgos durante la realización de un estiramiento? ¿Sí o no por qué?

5-describa con sus propias palabras en que consiste el calentamiento?

6- Escriba dos ejercicios que se puedan utilizar en un calentamiento?

7- realice un cuadro en el cual mencioné las principales características de actividad física, ejercicio físico y deporte.

1- El deporte formativo está dirigido a cambiar hábitos de vida, para tener un estado físico saludable, cambia el estilo de vida por uno más activo dejando a un lado el sedentarismo, en pleno 2017 los jóvenes llevan una vida de excesos poco saludables, ejecutando el deporte formativo podrán llegar a una mejor calidad de vida de la mano con el deporte

2- Los estiramientos tienen que ser una parte fundamental de la rutina de ejercicio, pues sus beneficios son muchos para el cuerpo. Un adecuado estiramiento evitará que sus músculos se lesionen a falta de movilidad. ... Es importante estirar para acabar con esta rigidez y prevenir futuras lesiones.

3-1) Estiramiento de cuádriceps, de pie. Apoyar una mano y con la otra coger el pie y flexionando la rodilla llevar el talón al glúteo. Mantener la posición 20" y repetirlo luego con la otra pierna. Una variante es coger el pie con la mano contraria con lo que estirarás más la porción exterior del cuádriceps.

⦁ Utiliza tus manos para ayudarte a estirar los músculos de tu cuello al máximo, ejerciendo una presión leve sobre tu cabeza hacia el frente hacia atrás y ambos lados.

⦁ Dibuja círculos con tu cabeza lentamente.

⦁ Para estirar los músculos ubicados en la parte superior de tu espalda, extiende tus brazos hacia el frente y entrelaza tus dedos con las palmas de tus manos mirando hacia afuera. Empuja tus manos, brazos y hombros hacia adelante mientras que halas tu espalda y pecho en el sentido contrario. Tu cuello y tu cabeza caerán hacia adelante naturalmente (tu barbilla debe tocar tu pecho).

⦁ Para estirar el área central de tu espalda y músculos laterales del tren superior, acuéstate sobre tu espalda con los brazos extendidos hacia los lados, las rodillas elevadas y la planta de tus pies sobre el suelo. Con tu pecho mirando hacia arriba, deja que tus rodillas caigan hacia el lado derecho, mientras que tu mirada sigue a tu mano izquierda. Luego regresa tus rodillas al centro y repite el movimiento

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