EL DOLOR UNA SEÑAL DE ALARMA

¿Qué es el dolor?

Según el diccionario médico “Impresión penosa experimentada por un órgano o parte que es transmitida al cerebro por los nervios sensitivos”. Y según las personas que lo padecen, “Es la sensación más devastadora que puede tener un ser humano”.

Hay dos clasificaciones del dolor:

 1.- Dolor agudo. Dolor que puede ser provocado por una inflamación, daño en un tejido, lesión, enfermedad o cirugía reciente. El dolor agudo puede ser ligero y durar solo un momento, como el causado por una inyección. O puede ser severo y durar semanas o meses, como el dolor causado por quemadura, fractura o un músculo lesionado. Cuando existe un dolor agudo, la persona sabe exactamente dónde le duele como, el dolor de una muela y al ser tratada el dolor desaparece.

 2.- Dolor crónico. El dolor crónico persiste aún después de tratado y curado el problema. El dolor es descrito como crónico cuando ha durado más de 6 meses. A diferencia del dolor agudo, con el dolor crónico la persona no puede saber la razón del dolor. La lesión original muestra que ha sido curada, pero el dolor permanece o se ha vuelto más intenso.

Para que estés bien y evitar lesiones.

Recomendaciones para la práctica de la Educación Física:

 Cuando se hacen las actividades de Educación Física, es necesario tomar en cuenta: la higiene personal, el uniforme, la puntualidad y la alimentación. De esta manera se puede participar de una manera agradable y sin peligro en cualquier actividad de educación física.

Higiene personal

Lo ideal es bañarse después de una actividad física, pero si en la escuela no hay facilidades de duchas, entonces es recomendable lavarse la cara, brazos y manos. También se debe esperar refrescarse antes de cambiarse al uniforme diario del plantel.

El uniforme de Educación Física

El uso de un uniforme en Educación Física en la escuela tiene su razón de ser. Una de las razones es la facilidad y comodidad que éste permite para realizar los ejercicios. Y para no ensuciar el uniforme de uso diario, es importante siempre llevar el uniforme de educación física.

La puntualidad

La puntualidad es muy importante porque así se puede hacer un calentamiento correcto que es de 10 minutos, desarrollar la clase que es de 30 minutos y tener un tiempo de relajación que consta de 10 minutos, y haciendo un correcto calentamiento se previenen las lesiones.

La alimentación

No debes realizar actividad física luego de una comida abundante, como tampoco en ayunas. En cualquiera de estos casos se puede presentar algún tipo de malestar orgánico como:

 Dolor de cabeza

 Náuseas

 Mareo

 Trastornos digestivos

 Dolor de estómago

 Entre otras molestias

Profesor de Educación Física Insang

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