ERGONOMIA

ANALISIS ERGONOMICO EN EL PUESTO DE TRABAJO DE UNA SECRETARIA

Las recomendaciones para trabajar en el computador son:

1. Mantener una postura adecuada durante se trabaje con el computador.

2. Hacer distintas tareas durante un cambio de posición.

3. Realizar una actividad física, cada 45 min de trabajo.

4. Utilizar una silla que tenga apoyo lumbar y se ajuste a la altura del asiento.

5. La pantalla y el teclado debe estar frente al cuerpo, la parte superior de la pantalla no debe quedar sobre el nivel de los ojos.

6. Usar un brazo sostenedor de copia junto a la pantalla para sujetar los documentos.

7. Mantener las muñecas en una posición natural y recta, evitando doblarlas en Angulo

8. Utilizar un apoyo de pies.

9. Las ventanas deben estar en una posición que evite el reflejo de luz sobre la pantalla.

10. incorpore a su vida hábitos de actividad física, recreativa y de auto cuidado.

EL ASIENTO DE TRABAJO

Un asiendo de trabajo adecuado debe satisfacer determinadas prescripciones ergonómicas. Siga las siguientes directrices al elegir un asiento:

• El asiendo de trabajo debe ser adecuado para la labor que se vaya a desempeñar y para la altura de la mesa o el banco de trabajo.

• Lo mejor es que la altura del asiento y del respaldo sean ajustables por separado. También se debe poder ajustar la inclinación del respaldo.

• El asiento debe permitir al trabajador inclinarse hacia adelante o hacia atrás con facilidad.

• El trabajador debe tener espacio suficiente para las piernas debajo de la mesa de trabajo y poder cambiar de posición de piernas con facilidad.

La posición de trabajo debe ser lo más cómoda posible. Las flechas indican las zonas que hay que mejorar para evitar posibles lesiones. Para mejorar la posición de la trabajadora que está sentada a la derecha, se debe bajar la altura de la silla, inclinarla ligeramente hacia adelante y se le debe facilitar un escabel para que descanse los pies.

• Los pies deben estar planos sobre el suelo. Si no es posible, se debe facilitar al trabajador un escabel, que ayudará además a eliminar la presión de la espalda sobre los muslos y las rodillas.

• El asiento debe tener un respaldo en el que apoyar la parte inferior de la espalda.

• El asiento debe inclinase ligeramente hacia abajo en el borde delantero.

• Lo mejor sería que el asiento tuviese cinco patas para ser más estable.

• Es preferible que los brazos del asiento se puedan quitar porque a algunos trabajadores no les resultan cómodos. En cualquier caso, los

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