Educacion Fisica Militar

EDUCACION FISICA

La educación física militar constituye una delas aptitudes que todo soldado debe poseer y unida a las aptitudes: Técnica, mental y emocional, se logra conformar un soldado bien preparado.

La aptitud física le permitirá obtener la fuerza y vigor suficiente e indispensable para los fines que desean.

La exigencia de grandes esfuerzos en las actividades intensas y sobre todo en la guerra, obligan a mantener en lo soldados fuerza, vigor y capacidad de coordinación ya que la victoria y la vida van a depender del desarrollo que el soldado pueda tener de sus aptitudes físicas.

Un soldado bien entrenado se siente apto, tiene confianza en si mismo y es menos susceptible a los factores que tienden a minorar su espíritu combativo. De allí a que sea tan importante la educación Física Militar.

Formaciones:

Para la ejecución de los ejercicios de educación Física Militar, se recomiendan dos tipos de formaciones: Rectangular y Circular.

Posiciones Iniciales:

Cada ejercicio comienza desde una posición inicial. En el caso de que esta sea la posición fundamental, el instructor dará solamente la voz del mando para el ejercicio correspondiente. En todos los otros casos, hay que colocar el soldado, primeramente, en la posición inicial que corresponda al ejercicio a ejecutarse

En el siguiente ejemplo se indica la manera de dar las voces de mando, para una determinada posición inicial.

* Se identificara la posición adoptar, mediante la voz preventiva:

Apoyo Adelante

* Luego de la pausa correspondiente, se dará la voz ejecutiva:

En Posición

Trote Estacionario

Trote Estacionario

Empezar un trote en el mismo sitio, sobe la punta de los pies y con movimientos enérgicos de los brazos. Aumentar gradualmente la elevación de las rodillas, hasta llegar casi al pecho. Al final del ejercicio, disminuir la intensidad de los movimientos.

Elevación de los brazos lateralmente hacia arriba

Elevación de los brazos lateralmente hacia arriba

* Posición Inicial: La Fundamental.

* Primer tiempo: Levantar lateralmente los brazos con un movimiento enérgico, con las palmas de las manos hacia abajo.

* Segundo tiempo: Impulsar los brazos hacia arriba, quedando paralelo y con las palmas de las manos hacia dentro.

* Tercer tiempo: Bajar los brazos a la posición del primer tiempo.

* Cuarto tiempo: Tomar la posición fundamental.

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Carrera con el Tronco Inclinado

Carrera con el Tronco Inclinado

* Posición inicial: La fundamental.

Inclinar el tronco hacia adelante hasta colocarlo paralelo al suelo y comenzar a correr hacia adelante.

Carrera con Piernas Separadas

Carrera con Piernas Separadas

* Posición inicial: La fundamental.

Correr con las piernas separadas, saltando diagonalmente de un pie al otro.

Carrera con Elevación Alternada de Piernas

Carrera con Elevación Alternada de Piernas

* Posición inicial: La fundamental.

Correr elevando las piernas y en lo posible, mantenerlas tensas.

Marcha en 4 pies, Piernas Tensas

Marcha en 4 pies, Piernas Tensas

* Posición inicial: La fundamental.

Inclinar el cuerpo hacia adelante hasta tocar el suelo con las manos. Mantener las piernas y brazos tensos. Sin flexionar las piernas, avanzar moviendo simultáneamente el brazo y pierna de la derecha y luego, en la misma forma, el brazo y pierna de la izquierda.

Marcha en 3 Pies

Marcha en 3 Pies

* Posición inicial: Apoyo adelante.

Desde la posición de apoyo adelante, con la pierna izquierda levantada y extendida, avanzar sobre las manos y el pie derecho. Después de haber avanzado la distancia requerida, cambiar la posición de los pies.

Marcha sobre las Manos con arrastres en los pies

Marcha sobre las Manos con arrastres en los pies

* Posición inicial: Apoyo adelante.

Desde la posición de apoyo adelante, avanzar sobre las manos y la punta de los pies. La espalda y las piernas rectas. Las manos avanzan con desplazamientos cortos y los pies por medio de contracción sucesiva de los músculos de las caderas.

Marcha Invertida en 4 Pies (Adelante)

Marcha Invertida en 4 Pies (Adelante)

* Posición inicial: Apoyo sobre talones y manos.

Desde la posición inicial indicada, apoyar sobre el suelo la palma de las manos y la planta de los pies, deslazándose en la dirección de estos últimos, sin apoyar las nalgas en el suelo.

Marcha Invertida en 4 Pies (Atrás)

Marcha Invertida en 4 Pies (Atrás)

* Posición inicial: Apoyo sobre talones y manos.

Se ejecutan los mismos movimientos que hacia adelante, pero en dirección de las manos.

Marcha tocando las rodillas con los codos

Marcha tocando las rodillas con los codos

Posición inicial: Entrelazar los dedos sobre la nuca.

Con los dedos entrelazados sobre la nuca, marchar hacia adelante, levantando las piernas hasta que se toquen las rodillas y codos, alternadamente, saltar hacia adelante, impulsando enérgicamente las caderas hacia arriba.

EJERCICIOS PARA FORTALECER Y FLEXIBILIZAR LOS BRAZOS.

Elevación de los Brazos al frente y hacia arriba

Elevación de los Brazos al frente y hacia arriba

* Posición inicial: La fundamental.

* Primer tiempo: Elevar enérgicamente los brazos al frente, con la palma de las manos hacia adentro.

* Segundo tiempo: Elevar los brazos hacia arriba, con la palma de las manos hacia adentro.

* Tercer tiempo: Bajar los brazos a la posición del primer tiempo.

* Cuarto tiempo: Tomar la posición fundamental.

Elevación de los Brazos lateralmente y Hacia Arriba

Elevación de los Brazos lateralmente y Hacia Arriba

* Posición inicial: La fundamental.

* Primer tiempo: Levantar lateralmente los brazos con un movimiento enérgico, con la palma de las manos hacia abajo.

* Segundo tiempo: Impulsar los brazos hacia arriba, quedando paralelos

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