Educacion Fisica

Activación para educación física

Calentamiento:

5 minutos corriendo alrededor de la cancha

10 minutos de ejercicios de estiramiento:

Competencias con soga formar equipos de 5 o 4 personas http://www.youtube.com/watch?v=Phfsz2_-fas

Primero:

Cada alumno hará 10 brincos en soga los primeros que terminen ganan.

Si algún alumno pierde empieza de nuevo.

Si un equipo tiene un alumno de menos uno de los alumnos del equipo repetirá

Segundo:

Brinco con soga hacia atrás, serán las mismas reglas que el anterior

Tercero

Carreras con soga, los alumnos se irán corriendo brincando la soga de un lado al otro lado de la cancha, cada alumno hará un recorrido de un lado al otro lado de la cancha y lo pasara a un compañero, el equipo que logre que sus integrantes de la vuelta 2 veces gana.

Cuarto

Brincar la soga (soga grande), dos compañeros le darán a la soga, el equipo que logre que todos sus integrantes entren y brinque todos juntos 5 veces gana, si un equipo pierde, sedera el lugar al otro equipo.

Quinto

Jalar la cuerda por equipos, el equipo que logre mover al otro equipo gana

Puntuación;

Ultimo lugar 1 punto

Penúltimo lugar 2 puntos

Antepenúltimo lugar 3

Y así sucesivamente.

Al final se suman los puntos el que sume mas gana.

Ejercicios para implementar

Se pone un palo de unos 20 cm a la altura de las rodillas y los alumnos corren sin que se les caiga, si se les cae vuelven a empezar (una variante es poner una pelota).

Carrera de encostalados http://www.youtube.com/watch?v=HxnqI6EC_Pc

Se forman equipos, de 4 0 5 alumnos

Se ponen 2 obstáculos media cancha o tres cuartos de cancha, cada equipo tiene sus obstáculos

Un alumno corre le da la vuelta a un obstáculo, regresa por un compañero lo toma de la mano y corren ambos a darle la vuelta. Regresan por otro compañero corren y le dan la vuelta al obstáculo, así seguirán hasta que hayan sido tomados todo los alumnos,

En el mismo video se muestra otras variantes

Corre un alumno le da la vuelta al obstáculo regresa y le pasa una pelota al compañero el cual hará lo mismo, así hasta que todos terminen

Una variante del anterior es que la pelota puede ser arrojada rodando desde una distancia que puede ser 2, 3, 4, 5 o x metros. Otra variante es que los compañeros del equipo habrán los pies y el alumno arroje la pelota por en medio de las piernas un compañero lo recoge atrás, corre con la pelota le da la vuelta al obstáculo y regresa para arrojarle a otro compañero la pelota

El enlace es http://www.youtube.com/watch?v=F9jOOR4B6Kw

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