Educacion fisica. Resistencia
Enviado por jjjjjjjjjjjjjj llllllllllll • 8 de Abril de 2020 • Informe • 3.446 Palabras (14 Páginas) • 633 Visitas
1. Explicar que son las capacidades condicionales.
Las capacidades condicionales son cualidades que se desarrollan con la acción motriz consciente del alumno.
2. Desarrollar cada una de ellas y sus beneficios.
Fuerza: Es la capacidad de extensión muscular a través de los tendones, se ejerce para vencer una resistencia estática o dinámica de acuerdo con una contracción muscular.
Resistencia: Es la capacidad que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Se divide en:
Aeróbica: Es la capacidad de resistencia de una actividad física, la cual se desarrolla con un gran consumo de oxígeno en un tiempo prolongado.
Anaeróbica: Es la capacidad de resistencia de una actividad física, la cual se desarrolla con un bajo consumo de oxígeno y tiempo. Esta se divide en dos:
Resistencia anaeróbica aláctica: Son esfuerzos intensos y de muy corta duración (0-16 segundos). La presencia de oxígeno es prácticamente nula. Con una menor concentración de ácido láctico durante una actividad física
Resistencia anaeróbica láctica: Es el esfuerzo físico en un tiempo más prolongado (15 segundos - 2 minutos). La presencia de oxígeno es constante y con una mayor concentración de ácido láctico en un esfuerzo físico.
Flexibilidad: Es la capacidad de estirar los músculos a un límite determinado, sin que el músculo se lastime. Después de una actividad o esfuerzo físico, es importante realizar esta acción.
Velocidad: Es la capacidad del ser humano de ejercer un movimiento en corto tiempo y se puede ver reflejadas en actividades físicas como las de atletismo o ciclismo.
3. Brindar dos ejercicios de cada capacidad.
Fuerza:
Desplantes: Tonifican y fortalecen cuádriceps y Sentadillas: Ganan fuerza en el tren inferior y mejora glúteos y ayudan a tener unas piernas fuertes, la resistencia muscular, fuerza Y tonificación. mejorar tu zancada y reducir tiempos de carrera.
Resistencia:
(Aeróbica) (Anaeróbica)
Natación: Al hallarse sumergido, el cuerpo Flexiones: Este ejercicio utiliza la gravedad como humano debe sostener la respiración durante segundos resistencia a vencer, levantando el propio peso en y luego renovar el aire de los pulmones durante los sesiones breves y rápidas de esfuerzo que aumentan instantes en que la cabeza está afuera, programando a medida que los músculos ganan potencia. así al organismo para usar el oxígeno al máximo y mejorar su capacidad pulmonar.
Flexibilidad:
Extensión del torso (boca abajo): Se trabaja el Estiramiento de cuádriceps estando en pie: Se estiramiento de los abdominales y flexibilidad trabajan: los cuatro músculos del cuádriceps (vasto de la espalda. Interno, vasto externo, vasto intermedio y recto anterior)
Velocidad:
Saltar
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