Ejercicios de Bíceps

Ejercicios de Bíceps

• Curl de Bíceps Alternos con Supinación

• Curl de Bíceps Concentrado con apoyo en el Muslo

• Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

• Curl de Bíceps con Polea

• Bíceps, Brazos en Cruz, en Polea Alta

• Curl de Bíceps con Barra

• Bíceps en el Banco Scott

• Curl de Bíceps en el Banco Scott

Ejercicios de Tríceps

• Extensiones de Tríceps en Polea Alta

• Extensiones de Tríceps en Polea Alta, Agarre Invertido o en Supinación

• Extensión alternada de los codos en polea alta, manos en supinación

• Press Francés en Banco Plano

• Press Francés en Banco Plano con Mancuernas

• Extensión vertical alternada de los codos con mancuerna

• Extensión de los codos sentado con una mancuerna cogida a dos manos

• Extensión de los codos, sentado, con barra

• Extensión alternada de los codos con mancuerna, tronco inclinado hacia delante

• Dippings entre bancos, fondos

Ejercicios de Antebrazos

• Curl de Bíceps con Barra y agarre en Pronación

• Curl de Antebrazos con Barra en Pronación

• Curl de Antebrazos con Barra Agarre en Supinación

Ejercicios de Hombros

• Press Trasnuca con Barra

• Press Frontal con Barra

• Press Sentado con Mancuernas

• Press Frontal con rotación de la muñeca

• Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas

• Elevaciones laterales de los brazos con mancuernas (segunda parte)

• Elevaciones laterales, tronco inclinado hacia delante o pájaro

• Elevaciones frontales alternas con mancuernas

• Elevaciones laterales, acostado de lado

• Elevaciones laterales alternas con polea baja

• Elevaciones alternas frontales alternas con polea baja

• Elevaciones posteriores con polea baja, tronco inclinado hacia delante o pájaro en polea

• Elevaciones Frontales con una Mancuerna

• Elevaciones frontales con barra

• Remo al cuello, manos separadas

• Elevaciones laterales en “aparato específico” o máquina

• Deltoides posterior en máquina específica

Ejercicios de Pectorales

• Press de Banca plano o “Bench Press”

• Press de Banca plano manos juntas

• Press de Banca Inclinado

• Press de Banca declinado

• Flexiones de brazos en el suelo

• Dips o fondos en paralelas

• Press con mancuernas en banco plano

• Aperturas con mancuernas en banco plano

• Press con mancuernas en banco inclinado

• Aperturas con mancuernas en banco inclinado

• Aperturas en contractor de pecho

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