Ejercicios practicos para evitar perdida de la memoria

Ejercicios prácticos para evitar la pérdida de la memoria

El cerebro humano funciona como un computador en el que se almacena información importante en forma de archivos que se abren cada vez que se recuerda algo; pero con el paso del tiempo esta capacidad de recordar disminuye, haciendo que los olvidos se vuelvan cada vez más frecuentes. Cuando hay una pérdida de memoria leve por envejecimiento se hace más difícil aprender cosas nuevas, recordar los nombres de algunas personas o encontrar algunos objetos en la casa. Para prevenir estos síntomas se recomienda ejercitar la memoria adoptando hábitos como:

• Hacer ejercicios de memorización como tratar de recordar con detalle lo que se hizo a lo largo del día, contar los escalones, intentar reconocer las monedas con el tacto dentro del bolsillo y aprenderse los números telefónicos de memoria, entre otros.
• Utilizar la mano no dominante con frecuencia.
• Evitar la rutina cambiando de rutas para ir al trabajo o a casa, o el lugar de las cosas de uso cotidiano.
• Leer con frecuencia.

Una alimentación sana, ejercicio físico y el abandono del consumo de sustancias como el cigarrillo y el alcohol, junto con la práctica de estas actividades, ayuda a prevenir la pérdida de memoria, además de Cuando los síntomas de la pérdida de la memoria ya han aparecido es importante acostumbrarse a realizar las actividades diarias de manera distinta para evitar olvidos:

• Tomarse el tiempo para hacer las cosas y no apresurarse.
• Ubicar relojes y calendarios visibles en la casa.
• Leer mucho para mejorar la recordación de palabras.
• Hacer crucigramas y juegos de mesa.
• Pasar tiempo con amigos y familiares.
• Poner los objetos de uso diario siempre en el mismo lugar.
• Evitar el desorden.
• Tener listas de las cosas por hacer y marcar las tareas que ya se completaron.
• Anotar las citas o compromisos en una agenda y mantenerla a la mano.
• Tener fotos e amigos y familiares etiquetadas con sus nombres.

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