El dolor de espalda

EL DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda puede ser desde un dolor leve y constante hasta punzadas agudas repentinas que dificulten el movimiento este dolor puede surgir de repente, con una caída o al levantar algo pesado de manera inadecuada y este También puede empeorar poco a poco.

Las actividades que el ser humano desarrolla, desde trabajar, caminar, sentarse, hasta dormir; pueden repercutir en su salud si no son llevadas a cabo de forma natural y cumpliendo con los requerimientos de desempeño y funcionalidad para los cuales nuestro cuerpo esta diseñado

Tenemos que tener en cuenta que Cualquiera puede sufrir de dolor de espalda, pero hay varios factores que aumentan el riesgo de padecerlo, entre ellos:

• LA EDAD: El dolor de espalda es más común a medida que se envejece. El dolor puede comenzar entre los 30 y 40 años de edad.

• NO REALIZAR EJERCICIO:. El dolor de espalda es más común entre aquellas personas que no realizan ejercicio con regularidad (sedentarismo).

• EL AUMENTO DE PESO O SOBREPESO:. Una dieta alta en calorías y grasas puede hacerle aumentar de peso. El sobrepeso puede hacer que la espalda se esfuerce demasiado y causar dolor.

• HERENCIA: Algunas causas del dolor de espalda, como la espondilitis anquilosante, un tipo de artritis que afecta la columna vertebral, pueden tener un componente genético.

• REALIZAR ACTIVIDADESA INADECUADAS: Levantar, empujar y jalar al mismo tiempo que se tuerce la columna vertebral puede causar dolor de espalda. Si trabaja en un escritorio todo el día y no se sienta derecho, también podría tener dolor de espalda.

LAS MEJORES MEDIDAS PREVENTIVAS CONTRA EL DOLOR DE ESPALDA SON:

• Hacer ejercicio regularmente para fortalecer los músculos de la espalda.

• Mantener un peso saludable o rebajar si tiene sobrepeso. Para mantener huesos fuertes, necesita ingerir suficiente calcio y vitamina D todos los días.

• Mantener una buena postura parándose derecho y evitar levantar objetos pesados mientras sea posible. Si tiene que levantar algo pesado, doble las rodillas y mantenga la espalda derecha.

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