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Las abreviaturas y siglas del CrossFit Ejercicios

Ya sabemos que el sistema de entrenamiento de CrossFit Ejercicios se originó en los EEUU y por ello hay una gran cantidad de abreviaturas, acrónimos (siglas) y términos que han llegado directamente a nuestros gimnasios y centros de entrenamiento. Si no los conoces estarás perdido en tus primeras sesiones de CrossFit Ejercicios. Aquí tienes la lista completa con los 48 términos fundamentales.

Esta magnífica recopilación realizada por el Entrenador Personal y experto en CrossFit Ejercicios, Ibón Presno, te ayudará a dominar los secretos del entrenamiento del CrossFit. Desde luego no están todos los términos posibles, pero sí los 48 más importantes. ¡A estudiar!

◾AMRAP: As Many Reps (sometimes Rounds)as Possible. Tantas repeticiones (o rondas) como sea posible. Uno de los más usados en CrossFit ejercicios.

◾ATG: Ass to Grass. El Culo al Suelo.

◾BP: Bench press. Press de Banca.

◾BS: Back squat. Sentadilla (con el peso atrás).

◾BW (o BWT): Body weight. Peso corporal.

◾CFT: CrossFit Total – WOD que consiste en máximo peso en un Peso Muerto, una Sentadilla y un Press de Hombro.

◾CFWU: CrossFit Warm-up. Calentamiento de CrossFit Ejercicios.

◾CLN: Clean. Cargada.

◾C&J: Clean and jerk.

◾C2: Máquina de remo Concept II.

◾DL: Deadlift. Peso Muerto.

◾FS: Front squat. Sentadilla Frontal.

◾GHD: Glute Ham Developer. Aparato para realizar extensiones y flexiones de columna y cadera.

◾GHR(D): Glute ham raise (developer). Ejercicio de cadena posterior, como una extensión de columna.

◾GHR(D) Situp: Abdominal realizada con el GHD.

◾GPP: General physical preparedness. Preparación física general, también conocido como fitness.

◾GTG: Grease the Groove, un protocolo para realizar muchas repeticiones sub-máximas de un ejercicio a lo largo del día.

◾H2H: Hand to hand; Mano a Mano. Se refiere a las técnicas de “malabares” con kettlebell de Jeff Martone (o al combate).

◾HSPU: Hand stand push up. Fondos verticales. Ponte haciendo el pino (utiliza una pared si es necesario) y flexiona los brazos hasta que la nariz toque el suelo. Después empuja para volver a la posición opiginal.

◾HSQ: Hang squat (clean o snatch). Empieza con la barra “colgada”. Mientras la barra se alza, desciende hasta una sentadilla completa y recíbela en posición de rack. Desde ahí, sube hasta la posición vertical.

◾IF: Intermittent Fasting. Ayuno intermitente.

◾KB: Kettlebell. Las bolas macizas con un asa, usadas a modo de pesas en CrossFit Ejercicios.

◾KTE: Knees to elbows. Rodillas a codos. Similar a TTBs, más abajo.

◾MetCon: Metabolic Conditioning. Acondicionamiento metabólico.

◾MP: Military press. Press

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