GUIA PRÁCTICA DE KARATE DO

GUIA DE ENTRENAMIENTO PARA PRACTICANTES EN NIVELES

PRINCIPIANTES E INTERMEDIOS

KARATE DO

SHOTOKAN

DIRIGIDO POR:

CLUB HATAMOTO KAI

ELABORADO POR:

Sensei Javier Pérez Gari

Sensei Santander Correa Chima

SEPTIEMBRE  DEL 2014

OBJETIVOS

La parte fundamental en la que debemos basar la práctica del Karate Do en los principiantes e intermedios, es que en un tiempo mínimo de seis meses y máximo de doce meses logre asimilar los fundamentos comprendidos para el primer escalafón dentro del estilo. Abarcando en la misma la mejora de las condiciones físico-atlética como son: Coordinación, Resistencia, Fuerza, Velocidad y Flexibilidad.

Todo esto llevando a cabo ejercicios para desarrollar las condiciones anteriormente nombradas. También el de darle un enfoque como arte marcial, resaltar la disciplina, la autodefensa y el aspecto deportivo, en este último se pueden obtener logros enfocándolo y dirigiéndolo sistemáticamente (plan de entrenamiento).

Cabe resaltar los aspecto que benefician la conducta del practicante, en lo cognitivo y el socio-afectivo, valores de convivencia, integración al grupo, compañerismo y el respeto hacia los demás haciendo énfasis en el DOJO KUN, también podemos decir, que con la practica continua de karate do se propicia la buena salud del practicante dejando al descubierto su propia y exclusiva personalidad.

PRIMERA ETAPA

PRIMERA SEMANA

PRACTICA BASICA

1. POSICIONES: Shizentai (Posiciones Naturales)

Heisoku-dachi, posición pies juntos

Musubi-dachi, posición  pies abierto

Heiko-dachi, posición pies paralelos

Hachinoji-dachi, posición pies separados

Uchi hachinoji-dachi, posición pies metidos.

1. Niveles de ejecución:

Gedan

Chudan

Yodan

1. Posición adelantada: zenkutzu-dachi
2. Bloqueo: Gedan barai (hacia abajo)
3. Zuki:

Oi zuki (puño avanzando)

Gyaku zuki (puño contrario)

SEGUNDA SEMANA

PRACTICA BASICA

1. Revisión de la primera semana.

Esto está sujeto al desempeño del practicante y a la asimilación de los fundamentos realizados anteriormente, para dar continuidad a la formación en el estilo.

1. Bloqueo:

Soto ude-uke

Uchi ude-uke

Age ude uke

Patada frontal: mae-geri en zenkutzu-dachi en el puesto.

TERCERA SEMANA

PRACTICA BASICA        

1. Revisión del material de las dos primeras semanas

Esto está sujeto al desempeño del practicante y a la asimilación de los fundamentos realizados anteriormente, para dar continuidad a la formación en el estilo.

1. Posición a caballo: kiba-dachi

Gedan barai en kiba-dachi

Gyaku-zuki en zenkutzu-dachi

Patada frontal: mae-geri, realizada desde la posición zenkutzu-dachi avanzando.

CUARTA SEMANA

PRACTICA BASICA

1. Revisión del material de las tres primeras semana

Esto está sujeto al desempeño del practicante y a la asimilación de los fundamentos realizados anteriormente, para dar continuidad a la formación en el estilo.

1. Combinación: sambon-zuki en zenkutzu-dachi
2. Posición hacia atrás:  kokutzu-dachi

Bloqueo de tajo: Shuto uke

1. Patada circular: mawashi-geri en el puesto

               QUINTA SEMANA

                PRACTICA BASICA

1. Revisión del material las cuatro primeras semanas.
2. Combinaciones de defensa y ataques

Gedan-barai con gyaku-zuki

Soto ude uke con gyaku-zuki

Uchi ude uke con gyaku-zuki

Age ude uke con gyaku-zuki

Gedan kake ude uke con gyaku-zuki

1. Patada lateral: yoko-geri en el puesto

SEXTA SEMANA

PRACTICA BASICA

1. Revisión del material de las cinco última semana

Esto está sujeto al desempeño del practicante y a la asimilación de los fundamentos realizados anteriormente, para dar continuidad a la formación en el estilo.

1. Combinaciones ataques variados:
2. Kizami-zuki con gyaku-zuki

Ura ken con gyaku-zuki

Gyaku-zuki con gyaku-zuki

Mae geri con gyaku-zuki

Mawashi geri con gyaku-zuki

Patada hacia atrás: ushiro-geri en el puesto

                   SEPTIMA SEMANA

                   PRACTICA BASICA

1. Revisión del material de las seis últimas semanas
2. Ejecución de las katas taekioku

Shodan omote y ura

Nidan omote y ura

Sandan omote y ura

Opcionales:

Yondan omote y ura

Godan omote y ura

     OCTAVA SEMANA

     PRACTICA BASICA

1. Revisión de las siete semanas anteriores

Esto está sujeto al desempeño del practicante y a la asimilación de los fundamentos realizados anteriormente, para dar continuidad a la formación en el estilo.

1. Aprendizaje del primer kata básica

Heian shodan omote y ura

Con lo anteriormente plasmado queda expuesto esta etapa preliminar del aprendizaje del estilo. Hay que hacer un énfasis especial en los conceptos y la demostración de los mismos para que a futuro la interactuación entre alumno-profesor sea mejor asimilada.

...