Guia #1 Cultura fisica

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Servicio Nacional De Aprendizaje SENA

Desarrollo Guía #1

APRENDIZ

Lizeth Yesenia Benavides Guzmán

INSTRUCTOR

MANUEL EDUARDO AMAYA SILVA

Bogotá D.C
2020

1. ¿Por qué es importante hacer actividad física?
   

      Respuesta:

 La actividad física es importante porque nos ayuda a tener una buena salud           mental, un estilo de vida saludable, a prevenir el envejecimiento temprano, a cuidar nuestro peso y prevenir enfermedades.

1. Describa con sus propias palabras calidad de vida y susténtelo.

Respuesta:

La calidad de vida, son un conjunto de factores que brindan bienestar a una persona en el aspecto emocional, mental, físico y material.

1. ¿Cuáles actividades físicas te gustan y cuáles prácticas regularmente?

Respuesta:

 Aunque no suelo practicarlo muy seguido, montar bicicleta o salir a caminar son las actividades físicas por las cuales me inclino.

1. ¿Por qué es importante sudar debido a la actividad física?

Respuesta:

Lo mas importante es que ayuda a regular la temperatura corporal, también al sudar se expulsan toxinas que se encuentran en nuestra piel, también ayuda como barrera cintra las invasiones de gérmenes.

5. Visualice el siguiente video dando clic en el link

https://www.youtube.com/watch?v=i0RV7MNqwYo&t=152s y realice un escrito

reflexivo de 10 líneas.

Respuesta:

En este video se nos habla de los hábitos saludables para nuestro cuerpo y mente, tales como:

• bajar o evitar el consumo tanto de azúcar como de sal, esto para prevenir ciertas enfermedades.
• Fomentar nuestra vida social, con esto podemos evitar la depresión, ansiedad social, etc.
• Consumo de alimentos esenciales (proteínas, lípidos, carbohidratos y agua), una alimentación variada y bien hecha ayuda mucho a nuestro organismo.
• Dejar de lado la “comida rápida” y mejor hacerla en casa.
• Ser precavidos, consultar y hacernos chequeos médicos regularmente.
• Tener una vida sexual activa, nos ayudara a tener un bienestar tanto físico metal como social.
• Disminuir el estrés ya que este es uno de los mayores causantes de enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares.
• También resalta la importancia de estar más en contacto con la naturaleza, ya que esta con sus tonalidades de color y sus diferentes sonidos nos lleva a estar en calma, relajarnos y reducir el estrés.
• También nos motiva a aceptar nuestras crisis y batallas como crecimiento personal.
• Realizar actividad física de forma regular y si es posible todos los días para ayudar a nuestra salud.

En conclusión, debemos hacer un cambio en nuestras vidas, apreciar nuestra mente y nuestro cuerpo para cuidarlo como se merece y así tener un buen estilo de vida.

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