Habilidades acuáticas básicas

Habilidades acuáticas

Demetrio Alonso Yagarí

Juan José Piedrahita Muñeton

04 de Octubre

Astrid Viviana Vargas Romero

Universidad de Antioquia

IUEF

Medellín, Robledo

2015

Introducción

En la actualidad son muchas las actividades que se desarrollan en el medio acuático incluyendo el área de la educación física. Está encaminada a la enseñanza de la natación por medio de las habilidades acuáticas que se darán a conocer en el siguiente documento junto con una serie de ejercicios con los que se pretende que la persona mejore y desarrolle estas capacidades.

Habilidades acuáticas básicas

Familiarización:

 Esto se puede obtener mediante juegos acuáticos. Por ejemplo, a los niños se les puede proponer el ejercicio de hacer burbujas sumergiéndose en el agua. Con ello conseguimos que el niño se familiarice con el agua y aprenda a expeler el líquido en un medio que muestra más resistencia que el aire. Otro ejercicio consiste en abrir y cerrar los ojos para conseguir que el aprendizaje no tenga problemas al poner en contacto los ojos con el agua.

Frecuentemente, se piensa que el niño debe hacer lo que desee en el agua, para que así se familiarice «naturalmente» con ella.

Cuando una persona que comienza a nadar sufre un accidente, aparte de las consecuencias traumáticas, puede ocasionarle una prevención psicológica con el agua. Existen casos de personas que no han vuelto a introducirse en el agua porque se han atemorizado a causa de un pequeño accidente.

1. Uno de los primeros ejercicios de familiarización con el agua puede ser en la bañera del niño y no puede haber demasiada agua y hacer lo posible por mantenerla en una temperatura agradable
2. Que el niño nade con su padre o con su madre sujetándolo suavemente y sumergiéndolo hasta los hombros y así el niño se sentirá que está en un espacio seguro
3. Se le da una tabla de corcho con una base grande y con una abertura donde se introduce él bebe y con la ayuda de la monitora quien sostendrá al bebe dejándolo patear esto sirve para que el niño empiece a coger confianza y equilibrio
4. Se puede trabajar el dorsal donde su monitora lo coge de la parte de atrás del cuello y lo desplaza por la superficie del agua
5. Otro ejercicio es la inmersión, hasta los 8 meses los bebes tiene activo el reflejo de del cierre de la glotis que protege las vías respiratorias del paso del agua, para realizar este ejercicio le soplamos un poco en la cara para activar el reflejo y después lo sumergimos con el este ejercicios damos paso al reflejo voluntario de apnea

Respiración:

 La respiración es una parte vital y fundamental al momento de nadar. Es importante coordinar tanto los movimientos del cuerpo con la respiración al momento de desplazarnos en el medio acuático.

Una respiración rítmica y relajada resulta esencial para llevar a cabo el nado, ya que evita la fatiga y mejora la técnica y mecánica de los estilos de natación.

Sencillamente se debe exhalar por completo a través de la boca y la nariz, mientras la cara está debajo del agua, e inhalar a través de la boca cuando el brazo comienza la recuperación. Para la mayoría de los nadadores, una inspiración por cada ciclo de brazada resulta adecuado.

La respiración parece algo simple pero tiene una gran importancia para desplazarnos efectiva y correctamente, sin embargo pese a que mucha gente puede desarrollar dicho ejercicio de manera esplendida, el agotamiento al no saber respirar es evidente e inevitable.

1. El primer ejercicio que debemos de realizar es fuera del agua tomando respiraciones ondas y vaciando totalmente todos nuestro pulmones
2. Realizar una inspiración por la boca y la exhalación del aire por la boca en el agua.
3.  Tomar aire por la boca y soltarlo por la nariz
4. Realizamos la misma respiración anterior pero con desplazamiento (caminando)
5.  Sumergirnos y mantener la respiración para mantener la presión del agua y trabajando apnea, una recomendación es que cuando estemos nadando vamos soltando poco a poco el aire e ir disminuyendo el agobio que es el que nos hace salir del agua

Flotación: 

Podemos distinguir entre dos maneras de flotar en el agua ya que puede ser de manera estática o en movimiento.

La flotación pasiva o estática es la búsqueda constante del cuerpo por mantener su equilibrio sin realizar movimiento alguno, en el que a partir de un desequilibrio se busca un equilibrio para volver a desequilibrar al cuerpo y así sucesivamente. 

Puede realizarse de cúbito ventral o dorsal (es conocido por los niños como la posición de “plancha” o “hacer el muerto”).

La flotación activa o dinámica se genera a partir de la posición hidrodinámica del cuerpo y la movilización de los segmentos corporales, tanto del tren inferior como los del tren superior en forma continua o discontinua.

Éste tipo de flotación es el que utilizamos para nadar o desplazarnos en el agua en sitios donde no tenemos apoyo alguno más que en el medio líquido.

1. Lo primero es hacernos el muerto con los brazos y los pies abiertos y no pegar la cumbamba al pecho ya que estos nos hundirá
2. Mover continuamente los brazos y las piernas dentro del agua
3. Con ayuda de un barrilete ponerlo entre nuestras piernas y hacer un pequeño tiro hacia atrás
4. Con el barrilete de nuevo entre nuestras piernas empezaremos a mover nuestros brazos y piernas
5. Acostarnos en la superficie del agua y pataleando suavemente

Giros o viraje:

La cabeza es lanzada hacia abajo por flexión del cuello. Las palmas de ambas manos se girarán de forma que miren hacia abajo; las piernas y los pies se hallan unidos con las rodillas dobladas. El cuerpo pierde su alineación recta a medida que la cabeza continúa hacia abajo y el tronco flexiona. Simultáneamente, ambas manos, con las palmas hacia abajo, son impulsadas a descender como si prepararan un buceo desde la superficie. Los pies son batidos hacia abajo en una percusión de cola de pez a fin de ayudar a impulsar las caderas hacia arriba.  

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