Instrucciones: Contestar las siguientes preguntas

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Instrucciones: Contestar las siguientes preguntas

1. Investigar los beneficios del consumo diario de agua y hacer un mapa conceptual con esta información. [pic 2]
2. ¿Cuánta agua estoy consumiendo diariamente? ¿Es una cantidad adecuada? ¿Por qué? -Tomo 3 litros de agua pura, es una cantidad adecuada ya que realizo actividad físicas 3 veces al día.
3. ¿Qué cambios planeo para incorporar el hábito de adecuada ingesta de agua a mi vida? cambiar las bebidas de mi desayuno almuerzo y cena por agua pura y no bebidas como limonada o naranjada.
4. ¿Pude incorporar este hábito en esta semana? ¿Me fue difícil hacerlo? ¿Por qué? -si lo logre, fue difícil porque no me gusta mucho el agua pura pero me di cuenta que la prefiero fría que altiempo.
5. ¿Cómo me sentía antes de incorporar este hábito a mi vida? con retención de líquidos un poco inflamada
6. ¿Cómo me siento ahora, que ya incorporé este hábito? mas liviana y hasta al momento de sudar el cuerpo depura mas.

Hábito trabajado:

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Instrucciones: Contestar a mano con tinta y letra legible las siguientes preguntas:

1. Investigo los beneficios del desayuno diario hago un mapa conceptual con esta información. Incluyo bibliografía consultada[pic 4]
2. De acuerdo al diario alimenticio ¿Estoy desayunando diariamente? ¿Mi desayuno es adecuado? ¿Por qué? - si desayuno diariamente, es adecuado porque es una fuente de carbohidratos que me dan energia para todas mis actividades físicas.
3. ¿Qué cambios planeo para incorporar el hábito de desayuno diario a mi vida? -agua pura antes de desayunar.
4. ¿Pude incorporar este hábito en esta semana? ¿Me fue difícil hacerlo? ¿Por qué? -si, a veces me dio nausea pero ahora fue mas tolerable y ya no ocurrió el viernes , me pareció saludable cambiar mi jugo de sandilla y me siento mejor.
5. ¿Cómo me sentía antes de incorporar este hábito a mi vida? normal.

1. ¿Cómo me siento ahora, que ya incorporé este hábito? mejor ya que mi cuerpo esta hidratándose mejor .

DIARIO ALIMENTARIO

1. Introducción

El diario alimentos, también llamado registro alimentario, es un buen recurso, si queremos mejorar o modificar nuestra dieta.  También nos ayuda a vincular la ingesta de alimentos a las emociones, la postura física que aportamos al comer, la compañía y demás.

Realizar un diario de alimentos nos ayuda a tomar conciencia de lo que comemos y saber en qué momento nuestra ingesta se descontrola y por qué razones, de manera de anticiparnos a que esto suceda y evitar dicho desorden en la dieta.

La información que usted registra en su diario de comida le ayudara a usted y al personal de salud, a diseñar un programa de alimentación para suplir sus necesidades.

1. Instrucciones

A lo largo de la semana, ir anotando diariamente lo que se ingiere en los diferentes tiempos de comida (desayuno, almuerzo, cena y otros) procurando llenar la tabla con la información solicitada.

Esta información será de utilidad para abordar el tema relacionado con la alimentación.

http://www.dienutt.com/como llevar un diario alimenticio/ Seidel, H. Manual Mosby de Exploración Física. 7ª. Edición (2011). ElsevierMosby Tema: Nutrición

1. Día: lunes, martes, miércoles, jueves, viernes, sábado, domingo.
2. ¿Qué comí y qué bebí? Colocar el tiempo de comida realizado y la hora en que se realizó la comida.
3. ¿Cuánta hambre tenía? Clasificar de 0 a 5, el nivel de apetito que tenía cuando realizo el tiempo de comida, siendo 0 nada de hambre y 5 muchísima hambre.
4. Compañía: Colocar si la ingesta de alimentos fue realizada en compañía o solo(a)
5. Posición física: escribir si la ingesta de alimentos la realizó sentado, acostado, en la mesa etc.
6. Actividad asociada:Colocar con que actividad se asoció la ingesta de alimentos como, comida formal, viendo televisión, realizando tareas, etc.
7. Estado anímico: Describir el estado anímico:  Describir el estado anímico en el que se encontraba cuando realizo la ingesta de alimentos.

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