Integradora de cultura fisica.

Lunes, miércoles y viernes Martes y sábado Jueves y domingo

Mañana 1 rebanada de pan tostado

1 rebanada de jamón

Queso crema

1 fruta Malteada de avena con manzana y fresas

1 vaso de leche

2 cucharadas de avena cruda

3 fresas

Con 1 rebanada de pan

1 bísquet

1 fruta

1 cucharada de mantequilla

Queso cottage

Tarde 120 gr de carne (res, pollo, pescado, atún)

2 tostadas deshidratadas

Ensalada de verduras (a tu elección)

1 cucharada de aderezo o mantequilla

Agua de frutas 120 gr de carne (res, pollo, pescado, atún)

2 tostadas deshidratadas

Ensalada de 3 verduras (a tu elección)

1 cucharada de aderezo o mantequilla

Agua de frutas 120 gr de carne (res, pollo, pescado, atún)

2 tostadas deshidratadas

Ensalada de 3 verduras (a tu elección)

1 cucharada de aderezo o mantequilla

Agua de frutas

Noche 90 gr de pollo, pescado, atún, 1 huevo o queso

1 rebanada de pan tostado

O dos tostadas deshidratadas

Ensalada de 3 verduras (a tu elección)

1 cucharada de aceite para guisar o 1 cucharada de aderezo o mantequilla Club sándwich

3 rebanadas de pan

20 gr de pollo (desmenuzado) con

1 rebanada de jamón pe pavo y de queso

2 tazas de lechuga y

2 rebanadas de tomate 90 gr de pollo, pescado, atún, 1 huevo o queso

1 rebanada de pan tostado

O dos tostadas deshidratadas

Ensalada de 3 verduras (a tu elección)

1 cucharada de aceite para guisar o 1 cucharada de aderezo o mantequilla

Cuadro sinóptico de la coordinación.

Es la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada

tipos de cordinacion

• Coordinación general o gruesa

• Coordinación especial o fina

desarrollo de la situacion

Situaciones que influyen en una buena o mala coordinación

• Grado de fatiga

• Tensión nerviosa

• Edad

• Nivel de aprendizaje

• Intensidad del esfuerzo

metodos de entrenamiento

Los métodos de entrenamiento son el método de demostración-ejecución y el método de ejercicio-problema o resolución de problemas

Método de demostración-ejecución

Realiza la petición de un modelo visual de movimiento. También se le conoce como adiestramiento.

Método del ejercicio-problema

Incluye la estimulación de la imaginación y la participación inteligente y activa de los alumnos para escoger entre varias alternativas al pedirles que digan cual es la más adecuada

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