LA EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

OBJETIVOS DE LA EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

El principal objetivo de la evaluación es medir. Pero su utilización no va a limitarse a medir solamente la condición física que podamos tener, sino que, por medio de ella podremos evaluar al programa y al individuo.

En cuanto al programa nos permitirá conocer:

Hasta qué punto se alcanzan los objetivos propuestos.

Si es válido o si por el contrario, es necesario introducir algún

Cambio en cualquiera de sus aspectos.

En cuanto al individuo nos permitirá conocer:

Si los medios y técnicas que emplea son los correctos.

Su forma física y su posible relación con un grupo determinado.

Su condición orgánica y su grado de salud.

Los posibles cambios que se puedan ir originando.

Y valorar el propio rendimiento motor.

LA EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

La mejor forma que tenemos de comprobar si cualquier actividad que estamos realizando va por buen camino, es buscar una forma lo más científicamente posible de medirla. A esto lo denominamos Evaluación.

CLASES DE EVALUACIONES

Como punto de partida hemos de saber que según lo que queramos evaluar estableceremos unas pruebas u otras, por lo que tendremos dos grandes grupos:

Pruebas de Aptitud. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. Mediremos las cualidades físicas básicas del individuo.

Pruebas de Rendimiento Deportivo. Nos indican el nivel del individuo en un deporte determinado.

Existen diferentes formas de evaluar, según los criterios en los que nos basemos. Así:

Evaluación subjetiva: cuando el profesor-entrenador solo tiene en cuenta su opinión sobre el individuo a evaluar.

Evaluación objetiva: para la obtención de los resultados se utilizan instrumentos de medida como el cronometro, cinta métrica, etc.

Evaluación mixta: es una mezcla de las anteriores.

DATOS Y REQUISITOS DE UN TEST MOTOR

Como datos previos a la aplicación de un test o prueba de Evaluación debemos saber si el individuo está en disposición de efectuarlo, para lo cual ha de pasar un reconocimiento médico. Otros datos de interés son su edad, el sexo y sus pulsaciones en estado de reposo.

En cuanto a los datos que se han de reunir en un test, son los siguientes:

Anatómicos. Talla, peso, envergadura, talla sentado, perímetro torácico, longitud de piernas, etc.

Fisiológicos. Pruebas de resistencia, para valorar el Sistema Circulatorio y Respiratorio.

Motores. Dirigidos al Sistema Muscular. Pruebas de fuerza, potencia, flexibilidad.

Habilidad y destreza. Pruebas de agilidad, equilibrio, coordinación, velocidad, velocidad de reacción.

Estas pruebas son las específicas de un test cuyo objetivo es medir la aptitud física.

En cuanto a los requisitos que ha de cumplir son los siguientes:

Validez. El individuo debe conocer las pruebas previamente y han de ser las mismas para una serie de edades.

Objetividad. Las pruebas se medirán con rigurosidad y/o instrumentos precisos.

Posibilidad. Han de poder realizarse como mínimo en un 90% de los casos.

Fiabilidad. El error en los resultados deberá ser el mínimo posible.

VENTAJAS DE LAS PRUEBAS DE EVALUACIÓN

Una de las ventajas más importantes y que es fuente de motivación, es la posibilidad que tenemos, con las pruebas de Evaluación, de valorar nuestro estado de forma. Además nos permite conocer nuestros puntos débiles y fuertes, y compararemos nuestros resultados con otros de la misma edad.

EJEMPLOS DE TEST

Antes de la aplicación de un test debemos tener en cuenta los siguientes puntos:

Seleccionar la prueba del test de acuerdo con los objetivos que nos hayamos propuesto.

Máxima concentración a la hora de realizarlo.

Conocer las pruebas perfectamente, leyendo las instrucciones previamente.

Test de aptitud física

En este apartado conviene aclarar que las pruebas que en se presentan coinciden con las capacidades físicas y motrices básicas, a pesar de que dos de ellas medirán la agilidad, cualidad no básica.

Test de Ruffier (Test de Resistencia).

Objetivo: Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y submáxima. Resistencia aeróbica.

Desarrollo: El individuo colocado de pie con las manos en la cadera, debe realizar 30 flexo-extensiones de piernas en 45 segundos.

Normas: Al ejecutante se le debe tomar el pulso en reposo, nada más terminar el ejercicio y por ultimo tras 1.30 de recuperación.

Material: Cronómetro.

Test de Burpee (Test de Resistencia).

Objetivo: Mide la adaptación del sistema circulatorio al ejercicio en su intensidad máxima. Resistencia anaeróbica.

Desarrollo: El ejecutante realiza el ejercicio que se describe en el dibujo el mayor numero de veces posibles.

Test del kilómetro (Test de Resistencia).

Objetivo: Mide la adaptación de los sistemas respiratorio y circulatorio a esfuerzos en intensidades diferentes.

Desarrollo: Se recorre 1000 metros en el menor tiempo posible.

Normas: Tiene que tener el menor numero de curvas y el terreno debe ser llano.

Material: Cronometro.

Test de Cooper (Test de resistencia)

Objetivo: Valora el estado de los sistemas circulatorio y respiratorio frente a esfuerzos aeróbicos y anaeróbica.

Desarrollo: Correrán 9´ ó 12´, transcurrido el tiempo se anotará la distancia recorrida.

Material: Terreno apropiado y cronometro.

Test de la “Course navette” (Test de resistencia).

Objetivo: Mide la resistencia aeróbica en esfuerzos submáximos.

Desarrollo: Correr 20 m ininterrumpidamente, al ritmo que marca una grabación. Progresivamente el ritmo de la carrera ira aumentando

Normas: Pisar la línea señalada, sonará un pitido cada x tiempo coincidiendo con la mitad de la línea en cada extremo.

Material: Terreno llano y magnetófono con la cinta de la Course Navette.

Test de los 40 metros lanzados (Test de Velocidad).

Objetivo: Medir la velocidad de traslación partiendo de una velocidad inicial.

Desarrollo:

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