LAS ENFERMEDADES QUE SE HAN PRESENTADO EN LA FAMILIA

Enfermedad

Forma de prevención

¿Qué haré yo para prevenirla?

La diabetes

(Mi mamá)

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Hacer comidas saludables, actividad física y evitando la sal y el azúcar lo más que se pueda.

Comer lo más saludable que se pueda y hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios.

Hipertensión

(Mi papá)

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Consumir una alimentación saludable que se centre en abundantes frutas y verduras, que no contenga mucha sal los alimentos, mantenerse en un peso saludable y hacer ejercicio.

Comer frutas y verduras y que la comida no contenga mucha sal y hacer ejercicio.

Asma

( Mi sobrino)

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El asma no se puede prevenir.

Si hay descendencia o con antecedentes de alergias, debemos checarnos con el médico, para evitar esta enfermedad no debemos de estar en lugares contaminados (polvo, humo y animales domesticos).

Insuficiencia renal

(Mi prima)

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No consumir mucha carne  de res, de puerco y aves, evitar el consumo  de bebidas como: el refresco, el café y las que contengan colorantes,  no estresase tanto.

Comer más verduras que carnes, consumir agua natural o de alguna fruta recomendable y llevar una vida tranquila.

Gastritis

(Mi hermana)

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Evita consumir alimentos con mucha grasa, controla y vigila tu ingesta de medicamentos,

no fumar, ni beber, ya que el alcohol está directamente asociado a la gastritis.

Comer alimentos sin tanta grasa no tomar tanto medicamento y evitar el cigarro.

Una hernia

(Mi suegro)

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Debe evitar las actividades que causen esfuerzo abdominal, como levantar cosas pesadas.

Tener precaución al hacer algún esfuerzo y utilizar faja.