La Coordinacion

Capacidad física de coordinación:

La coordinación es una capacidad física que nos permite realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico, es decir complementa las capacidades físicas básicas, para realizar cualquier tipo de movimiento de una mejor manera, como por ejemplo los ejercicios los realizamos más rápidos y con más velocidad, tenemos mayor resistencia y así mismo también desarrollamos nuestros reflejos.

La coordinación va a influir de forma decisiva sobre la velocidad y la calidad de los procesos de aprendizajes de destrezas y técnicas específicas, que más tarde harán su aparición en el mundo escolar. Es por ello que la coordinación es una cualidad neuromuscular íntimamente ligada con el aprendizaje y que está determinada, sobre todo, por factores genéticos.

Estos son los factores que determinan la coordinación:

• La velocidad de ejecución.

• Los cambios de dirección y sentido.

• El grado de entrenamiento.

• La altura del centro de gravedad.

• La duración del ejercicio.

• Las cualidades psíquicas del individuo.

• Nivel de condición física.

• La elasticidad de músculos, tendones y ligamentos.

• Tamaño de los objetos (si son utilizados).

• La herencia.

• La edad.

• El grado de fatiga.

• La tensión nerviosa.

Ejercicio donde trabajamos la capacidad física de coordinación:

1. Hula Hula:

Lo consideramos un ejercicio de coordinación ya que permite ir ganando resistencia cardiovascular y afinar tu figura al ir modelando tu cuerpo, también mejora la flexibilidad de cualquier parte del cuerpo pero en especial de la columna vertebral. Otros beneficios de este ejercicio son que ejercita el cuerpo completo, aumenta la circulación, mejora el nivel de energía, favorece la coordinación, fortalece los músculos, etc. Además lo más importante es que es apto para personas de cualquier edad.

2. Saltar la cuerda.

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios que nos ayuda a mejorar nuestra coordinación ya que nosotros debemos saltar la cuerda en la cuerda provocando incluso una caída. Hay muchas formas de hacer que sea más difícil saltarla ayudando así a nuestra coordinación, Por ejemplo:

Podemos girar la cuerda dos veces cada vez que brinquemos allí tendríamos una muy buena coordinación ya que hacer eso requiere de tener una muy buena rapidez.

También podríamos saltar la cuerda en un solo pie. Mejoraría nuestra coordinación y además nos ayudaría a poner en práctica nuestro equilibrio.

Saltar la cuerda de lado a lado.

Saltar con doble cuerda cada una en direcciones distintas, requiere la ayuda de dos compañeros pero este es uno de los ejercicios con cuerda

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