Coordinacion

¿Qué es la coordinación?

La coordinación muscular o motora es la capacidad que tienen los músculos esqueléticos del cuerpo de sincronizarse bajo parámetros de trayectoria y movimiento. El resultado de la coordinación motora es una acción intencional, sincrónica y sinérgica. Tales movimientos ocurren de manera eficiente por contracción coordinada de la musculatura necesaria así como el resto de los componentes de las extremidades involucradas. La coordinación muscular está mínimamente asociada con procesos de integración del sistema nervioso, el esqueleto y el control del cerebro y la médula espinal. La coordinación es la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada.

Tipos de coordinación.

 Coordinación general o gruesa: es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren e concursos de todo el cuerpo o gran parte de él.

 Coordinación especial o fina: esta se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializada, sobre todo en actividades manuales.

Las siguientes son algunas situaciones que influyen en una buena o mala coordinación.

 Grado de fatiga

 Tensión nerviosa

 La edad

 El nivel de aprendizaje

 La intensidad del esfuerzo

 La condición física

Lineamientos para el Desarrollo de la flexibilidad.

 No realices acciones difíciles a máxima velocidad.

 Primero lo fácil, luego lo difícil.

 Los movimientos pueden automatizarse mediante la repetición.

 Busca una variedad de movimientos.

 Analiza la ejecución de los movimientos.

 Utiliza todos tus sentidos.

 Realiza calentamiento.

Ejercicios para mejorar la coordinación.

• Trabajar la coordinación óculo pie, entran todos los trabajos técnicos con pelotas.

• Trabajos de coordinación con la escalerita, involucrando todas las variantes conocidas, de menor a mayor dificultad.

• Ejercicios de saltos con velocidad.

• Ejercicios combinados complejos, saltos, giros, cambios de dirección y velocidad.

• Ejercicios de coordinación incluyendo la carga de la pelota.

• Mejorar los niveles de fuerza (fuerza explosiva) para el mejor reclutamiento y sincronización de las fibras (ejercicios dinámicos).

Factores de los que depende.


Hay que señalar la implicacion del Sistema Nervioso (SN), a través del que recibimos la informacion procedente del medio

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