La Importancia Del Calentamiento

La importancia del calentamiento

Actualmente es reconocido a nivel global, la relevancia del calentamiento antes de realizar alguna actividad física, independiente de que sea de forma profesional o simple ocio. Sin embargo, ¿Realmente sabemos qué es el calentamiento? ¿Sabemos cómo realizarlo?

En un contexto meramente literal y léxico, el calentamiento es definido como: “El conjunto de ejercicios previos antes de realizar una actividad física”. Dentro de sus funciones se encuentra la prevención de lesiones debido al incremento de la temperatura o movimientos bruscos. Preparar al organismo tanto físicamente, a nivel cardio-respiratorio, como psicológicamente para una actividad de mayor intensidad.

Dentro del propio calentamiento encontramos tres fases: estiramientos; que incluyen elongaciones, busca el incremento de la temperatura corporal y soltar tensión de los músculos. Calentamiento general, esta vez se buscará llegar a todo el organismo por medio de la alteración progresiva de los sistemas cardio-respiratorios y los grandes grupos musculares. Y finalmente el calentamiento específico, que busca llevar al deportista al propio ambiente deportivo, incluyendo la competencia.

Cada calentamiento debe cumplir con ciertos factores para ser efectivos: ser progresivo, ya que si cambiamos bruscamente la intensidad podríamos lograr una lesión. Contener ejercicios de elasticidad, aumentar el pulso cardiaco, y no debe ser excesivo, de modo que en ningún momento se presente fatiga.

Una vez que tenemos claro esto, nos queda simplemente dejarnos llevar por la pasión y el placer de practicar deporte, como una actividad tanto individual y grupal, que nos ayuda a ser personas sanas y felices.

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