La Nutricion

La Nutrición Que Forman Los Músculos al Hacer Pesas

La nutrición es bien importante para el desarrollo de los músculos como ya hemos visto en la sección de dieta.

Mientras la cantidad te peso que pierdes o ganas tiene que ver directamente con el total de calorías que consumes, las calorías no son la única cosa por la que te tienes que preocupar, sino también que tipo de comidas porque estas son el factor importante.

Sin olvidar las grasas necesarias para la producción de testosterona.

Aquí esta la lista de las mejores comidas en cuanto a concentración de proteínas, carbohidratos, y grasas.

Comidas Con Alto Contenido De Proteínas

Huevos

Clara de huevo

Pechugas de pollo

Pechugas de Pavo

Jamón

Carne roja (bistec, costillas sin grasa)

Pescado (atún, tuna, salmón)

Proteína en polvo (licuados)

Proteína en dulce (barritas con proteínas)

Comida Con Alto Contenido En Carbohidratos

Papas (cosidas, azadas, o puré de papa)

Camotes

Avena

Trigo (pan)

Arroz

Frijoles, Habichuelas

Pan (bolillo)

Pasta

Todos los vegetales verdes

Todos los cereales (corn flanes)

Comidas Con Alto Contenido De Grasas Saludables y Necesarias

Aceite de oliva

Aceite de flor de calabaza

Nueces

Aguacates

Almendras

Pistachos

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La nutrición es muy importante cuando se practica el entrenamiento de pesas. Es bien importante que nunca te sientas con hambre, porque si te encuentras con hambre seguido lo más probable es que tu metabolismo este buscando energía en tus músculos.

Aunque ingerir comidas con muchas proteínas es importante, no te olvides de los vegetales y las frutas que los doctores recomiendan diariamente.

Los doctores afirman que el comer frutas y verduras durante el tiempo que entrenamiento del levantamiento de pesas ayuda para la salud, energía, y recuperación del cuerpo y mente. Es por eso que integrar comidas con vegetales es muy importante.

Aquí esta la lista de las TOP 10 mejores frutas y vegetales o verduras para la salud y energía y recuperación del cuerpo bajo estrés.

TOP 10 Vegetales (verduras)

1. Papa

2. espinaca

3. zanahoria

4. Brócoli

5. Chíncharos

6. Jitomate

7. Alcachofa

8. espárragos

9. Ejotes

10. Lechuga

TOP 10 Frutas

1. Papaya

2. Fresas

3. Mandarinas

4. Mangos

5. Chabacanos

6. Persimo

7. Duraznos

8. Sandia

9. Pina

10. Manzanas

La nutrición es muy importante y cuando

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