La Velocidad

Capacidad física:

La velocidad

Integrantes: Ignacia Becerra – Denise Saavedra – Javiera Pino - Michelle Cornejo – María Ignacia González – Camila Vargas.

Asignatura: Educación física.

Profesor: Claudio Rojas.

Fecha de entrega: viernes 20 de marzo del 2014.

Índice

Introducción…………………………….................3

Marco teórico…………………………………....…4

• 3 definiciones de la capacidad física………..4

• Definición grupal …………………………...4

• 3 métodos para el desarrollo………….…….5,6,7

Conclusiones…………………………………….…8

Conclusión grupal……………………………….…9

Introducción

Las Capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades.

Encontramos diferentes tipos de capacidades físicas por ejemplo:

Equilibrio – Potencia muscular – fuerza muscular – resistencia anaeróbica – resistencia aeróbica - Velocidad – Agilidad

Y en este trabajo nosotras nos centraremos en la velocidad como capacidad física, le explicaremos qué es y diferentes métodos para desarrollarla y mejorarla.

Marco Teórico

• ¿Qué es la velocidad?

1.- La velocidad es la capacidad física que se manifiesta por completo en acciones motrices donde el rendimiento máximo no queda limitado por el cansancio.

2.- La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.

3.- Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos o de recorrer una cierta distancia en un mínimo de tiempo

• Definición grupal

La velocidad es aquel fenómeno de recorrer determinadas distancias en un mínimo de tiempo.

• 3 métodos para mejorar la velocidad

1. Carrera resistida

Esta forma consiste de realizar carreras en máximas velocidades con cargas externas oponentes. Los corredores se encuentran en situaciones de sobrecarga (la carga no puede superar el 50% del peso del deportista) y deben aplicar más esfuerzo para realizar las carreras a máximas intensidades, su objetivo es mejorar la velocidad máxima. Se puede realizar este método con los siguientes:

• Chalecos

• Cuestas ascendentes

• Arrastres

2. Carrera Asistida

Uno de los métodos de entrenamiento para mejorar la velocidad en los deportes se conoce como velocidad-asistida. Puede ser asistida por una persona que atada a otra, corre por delante, literalmente llevándola. Este método es una ayuda para quien se entrena para que este pueda superar su velocidad máxima. Su objetivo es aumentar la velocidad de reacción de los nervios y la capacidad de contracción del sistema muscular. El resultado: ser más rápido.

Las distintas formas de carrera son los siguientes:

• Carreras haladas por compañeros.

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