Macrociclo

CAPÍTULO 5

PLANIFICACIÒN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO SECCIÓN

5.1

5.2

5.3

5.4

5.5

5.6

5.7

5.8

5.9

CONTENIDO

Introducción

Definición de la planificación

Formas fundamentales o tradicionales de la planificación

Plan escrito

Plan gráfico

Conclusiones

Sugerencias didácticas

Autoevaluación

Bibliografía

SICCED Manual para el Entrenador de Tenis de mesa

Nivel 2.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO

OBJETIVO:

Elaborar un esquema de plan gráfico y uno escrito de entrenamiento deportivo para entrenamiento de tenis de mesa.

INSTRUCCIONES

Lea con detenimiento y cuidado el contenido de este capítulo para que al final, usted sea capaz de:

 Definir la planeación como un instrumento y recurso para la preparación eficaz del tenismesista.

 Conocer las formas fundamentales para la planeación de entrenamientos deportivos (individual, de grupo, perspectivo, cuatrienal, anual o semestral y de ejecución u operativo).

 Identificar los pasos para elaborar un plan escrito de entrenamiento de tenis de mesa (análisis del macrociclo anterior y proyecciones).

 Identificar los elementos que contienen un plan gráfico de entrenamiento de tenis de mesa (ubicación de tipo de competencias, macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones).

5.1 INTRODUCCIÓN

El logro deportivo se sustenta en la preparación rigurosa, sistemática y científica que incluye el desarrollo y perfeccionamiento de las diferentes capacidades (condicionales y coordinativas) las habilidades técnico-tácticas y los procesos psicológicos en el deportista, éste es un proceso largo que generalmente abarca varios años.

Uno de los aspectos fundamentales de la dirección del entrenamiento deportivo lo constituye la planificación del mismo. Pues a través de ella sabremos qué es lo que se pretende al entrenar a un deportista, considerando las características particulares del atleta, del deporte en cuestión, del lugar donde se va a entrenar, entre otros factores importantes de tomar en cuenta al iniciar un entrenamiento.

Este capítulo pretende dar al entrenador, elementos que le ayuden a alcanzar tanto los propósitos del atleta, como del entrenador. Estos elementos parten desde una definición de la planeación, pasando por las formas tradicionales de la planeación del entrenamiento deportivo, hasta el diseño de un plan escrito y uno gráfico.

5.2 DEFINICIÓN DE LA PLANIFICACIÓN

La planificación del rendimiento se define como la adecuación sistemática y respaldada por la ciencia, a corto y largo plazo, de todas las medidas necesarias para la programación, la realización, el control, el análisis y las correcciones. La planificación que tiene como fin la optimización del rendimiento deportivo.

Definir la planificación del entrenamiento desde la posición metodológica es un tanto compleja, no obstante, la planificación del entrenamiento es un sistema de dirección que garantiza la integración de todos los componentes del proceso de entrenamiento. El considerable aumento de los resultados deportivos observados en los últimos años, es en gran medida el resultado del perfeccionamiento del sistema de preparación de los deportistas y de la planificación del proceso de entrenamiento.

Actualmente no es posible llevar a cabo una planificación correcta, si no está científicamente fundamentada, si no se realiza un análisis ulterior de los planes y si éstos no se ajustan a las particularidades individuales de los deportistas. Al entrenador de tenis de mesa le corresponde el papel fundamental de hacer la síntesis de los conocimientos teóricos con la actividad práctica cotidiana hacia la preparación del deportista, sabemos que las experiencias adquiridas en el bregar diario del entrenamiento; reforzada con los elementos teóricos tomados de la ciencia y de la técnica posibilitan un resultado positivo superior.

Para responder a esta exigencia, el entrenador debe saber planificar y dirigir el proceso de entrenamiento ya que la planificación cuando se orienta hacia un objetivo bien definido, favorece el logro de resultados más altos. El plan de entrenamiento tiene como base una concepción determinada, que está dada cuando el entrenador está consciente de:

• Los objetivos parciales que debe alcanzar en un determinado periodo

• Los motivos para darlo mayor importancia a una determinada tarea

• Las exigencias en el entrenamiento

• La aplicación de métodos, medios y principios.

Los aspectos necesarios para planificar el entrenamiento deportivo son:

• La teoría y metodología que dictan y explican las leyes para la planificación, ejecución y control de este proceso pedagógico.

• Los principios dirigen los objetivos, tareas, medios, métodos dosificación, etcétera.

• Para planificar es necesario responder una serie de preguntas:

1. ¿Qué fecha tiene la competencia principal?

2. ¿Qué tiempo tengo para preparar a mis atletas?

3. ¿Qué estructura de entrenamiento debe servir para preparar a mis atletas?

4. ¿Con qué relación entre la preparación general y especial debo preparar a mis atletas?

5. ¿Cómo determino el volumen de la carga?

6. ¿Cómo determino la intensidad de la carga?

7. ¿Cómo compruebo la preparación de mis atletas?

8. ¿Qué recursos tengo para prepararme?

5.3 FORMAS FUNDAMENTALES O TRADICIONALES DE LA PLANIFICACIÓN

Un plan de entrenamiento representa un proyecto mental donde se determinan y formulan objetivos claros y concretos, así como las tareas y vías de solución que deben seguirse para el logro de los primeros. En él deben plasmarse las tareas, los medios y los métodos con que se pretenden lograr los objetivos propuestos y el volumen que se considera óptimo.

Según el carácter, los planes de entrenamiento se clasifican en:

A. Por su proyección pueden ser:

a) Planes de entrenamiento individual.

b) Planes de entrenamiento de grupo.

B. Por sus características son:

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