Medios de la educación física

1.-Educacion física

Es un proceso sistemático que trata de educar al individuo a través del movimiento y sus peculiaridades poniendo en práctica una serie de ejercicios que se logran mediante el ejercicio físico muscular.  La educación física es la disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo. Desde un punto de vista pedagógico, ayuda a la formación integral del ser humano.

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2.-Medios de la educación física
A) Aptitud física: 

Se refiere a la condición física que tiene un individuo para realizar las exigencias de la vida diaria. 

Es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.

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1. Capacidad Aeróbica: 

Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay equilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno. La capacidad aeróbica se define como la capacidad del organismo para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas con poco esfuerzo, poca fatiga, y con una recuperación rápida.

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3. Potencia Anaeróbica: 

Es la cualidad que permite al individuo realizar un esfuerzo físico de media o baja intensidad durante el mayor tiempo posible donde hay desequilibrio entre el gasto y aporte de oxígeno.  El ejercicio anaeróbico es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los Sprint o el levantamiento, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica.

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4. Flexibilidad: 

Cualidad que le permite a un individuo realizar con fluidez armonía y amplitud de los movimientos que se refieren a la elongación muscular, movilidad articular y elasticidad muscular.  La flexibilidad es la capacidad del músculo para llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango máximo de movimiento de todos los músculos que componen una articulación.

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Velocidad:

Velocidad es la rapidez de la persona que efectúa un deporte.

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B) Deportes: 

Son actividades predominantes físicas y formativas que trae como consecuencia el ajuste de la conducta, la personalidad, la agresividad y el compañerismo además de los beneficios anatómicos fisiológicos. Es una actividad física reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la condición física.

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Los deportes se dividen en: 

► Deportivos colectivos: 

● Basquetbol 
● Futbol de Salón. 
● Voleibol 
● Béisbol 

► Deportes individuales: 

● Gimnasia 
● Natación 
● Atletismo 
● Ping-Pong 


C) Recreación: 

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