PLANIFICACION DE CLASE

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

SESIÓN _1_

ENTRENADORES

FECHA:

DEPORTE/ACTIVIDAD Ataque en Vóley (Potencia)

OBJETIVO

En esta clase abarcaremos a estudiantes de universidad, jóvenes que comienzan con su desarrollo en el ámbito del vóley. La clase estará enfocada en la enseñanza del ataque en vóley.

En la metodología lo más importante será la observación, puesto que después serán los alumnos quienes pondrán en práctica lo observado, siempre con la ayuda constante del profesor en cualquier deficiencia que tengan.

En esta clase el único material que utilizaremos serán balones de vóley, y la realizaremos en un espacio externo al salón de clases, el cual puede ser el coliseo.

Los objetivos a desarrollar serán:

- Trabajar la potencia en el deportista

- Aprendizaje del ataque en vóley.

- Trabajar la coordinación ojo-mano.

1. PARTE INTRODUCTORIA 5’

En esta parte de la clase explicaremos el ejercicio a realizar, se realizara una demostración y se advertirá de ciertos conceptos a tener en cuenta para evitar lesiones. Se orientara de las capacidades o habilidades que se van a ejercitar.

2. CALENTAMIENTO 15’

El calentamiento abarcara la totalidad de articulaciones del cuerpo, debido a que en el movimiento a realizar se utilizan todas estas. Comenzando desde el tren superior y acabando en las articulaciones del tren inferior. Se finaliza con un estiramiento dinámico.

Calentamiento a lo largo de la cancha

Los deportistas se ubican a lo largo de la cancha y se comienza a realizar el calentamiento adecuado, dirigido por el profesor.

Sera un calentamiento intenso para evitar posibles riesgos de lesión en la realización del ejercicio.

Al finalizar se realiza un estiramiento dinámico, también dirigido por el profesor y el grupo se pone en circulo.

2. PARTE CENTRAL 25’

ATAQUE EN VOLEY

Se divide el grupo en parejas y se le entrega un balón de vóley a cada pareja.

Uno de la pareja será el que lance el balón y el otro golpeara realizando el movimiento de ataque en vóley. Se realiza por turnos y se va cambiando el ejecutor y el pasador.

Variante: El jugador que hace el pase lo puede hacer con de abajo hacia arriba o haciendo el movimiento de pase en vóley con la yema de los dedos.

3. JUEGO DE APLICACIÓN ( 10’ )

Se colocan en grupos de tres personas, y se intenta realizar la jugada real de vóley que consta de tres pasos:

- Recibir

- Pasar

- Golpear

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