Plan Grafico De Entrenamieno

Para la confección del plan gráfico se elaboró una Metodología Alternativa teniendo en cuenta la inspiración en las metodologías aportadas por Michel Oroceno Aragón y col. (2003) y Adalberto Collazo Macías y col. (2006). Estas metodologías concebidas para los deportes de carácter motriz, aportan procederes que resultan aplicables al deporte Ajedrez, previa contextualización a sus particularidades.

La Metodología Alternativa se desarrolla a través de 5 documentos de planificación:

• Plan para la distribución del volumen en tiempo por direcciones a nivel de microciclo.

• Macrociclo gráfico.

• Mesociclo gráfico.

• Microciclo gráfico.

• Plan de clases a nivel de microciclo o semana de trabajo.

Recomendaciones

Resulta necesario aclarar que estos modelos pueden concebirse para el trabajo grupal e individual.

Tener presente que el tiempo que se asigne a cada dirección y tareas de entrenamiento presenta un carácter flexible, orientativo, representa una aproximación del tiempo en las que se debe adquirir el contenido.

Se sugiere que los horarios y cantidad horas de entrenamiento diario deben estar en correspondencia con el horario de juego y duración aproximada de las partidas de la(s) competencia(s) en la(s) que se participará o en su defecto con el régimen de vida de la institución de enseñanza deportiva.

El tiempo que se le asigna a cada dirección y tarea de entrenamiento debe estar en correspondencia con el horario de vida, las características individuales de cada ajedrecista, las direcciones y tareas de mayor dificultad o fortaleza, y con los objetivos y tareas específicas de cada tipo de mesociclo y microciclo.

Se debe elaborar, como punto de partida, los planes para la distribución del volumen en tiempo por direcciones a nivel de microciclo.

El plan de clases a nivel de microciclo, se confeccionará de semana en semana para una mayor objetividad y operatividad, acorde a como se van cumpliendo los objetivos.

Reajustar la distribución del tiempo si aparecen cambios o interrupciones objetivas, pero manteniendo la lógica en la confección de cada modelo, según los objetivos y tareas de cada mesociclo y microciclo.

Plan para la distribución del volumen en tiempo por direcciones a nivel de microciclo

Este documento constituye el punto de partida para el llenado de la planificación en el macrociclo gráfico por cada una de las direcciones del entrenamiento en cada microciclo. Tiene como ventajas las siguientes: permite conocer cómo será la distribución del tiempo y de los contenidos en los días de la semana, así como su porcentaje en cada tipo de microciclo, según el mesociclo al cual corresponde. Por ejemplo, se puede determinar cuál sería el volumen de trabajo (horas), su distribución en los días de la semana y porcentaje para cada dirección en todos los microciclos Básicos correspondientes al mesociclo de Base.

Procedimientos

1. Determinar el tipo de microciclo.

2. Determinar el tipo de mesociclo al cual corresponde el microciclo.

3. Determinar la cantidad de sesiones de entrenamiento en el microciclo.

4. Determinar el volumen total de horas de entrenamiento en la sesión.

5. Determinar volumen total de horas de entrenamiento en el microciclo.

6. Precisar las direcciones a trabajar a partir de las características del tipo de microciclo y mesociclo al cual corresponde.

7. Determinar la cantidad de sesiones en las que se trabajará cada dirección.

8. Determinar el volumen en horas a trabajar por cada dirección en la sesión.

9. Determinar el volumen en horas a trabajar por cada dirección en el microciclo.

10. Determinar el porcentaje del volumen en horas a trabajar por cada dirección en el microciclo.

11. Ubicar las direcciones a trabajar en los días de la semana.

Microciclos: Básicos Mesociclo: de Base Cantidad de Sesiones de entrenamiento en el Microciclo: 6

Volumen total de Horas de Entrenamiento en el día o Sesión: 6 Volumen total de Horas de Entrenamiento en el día o sesión: 6

Direcciones Sesiones x Micro Volumen x Sesión

(Horas) Volumen x Micro

(Horas) Porcentaje

(%) Propuesta de ubicación de los contenidos en los días de la semana.

L M M J V S D

Apertura 5 3 15 42 x x x x x D

E

S

C

A

N

S

O

Medio Juego 3 1 3 8 x x x

Finales 3 1 3 8 x x x

Cultura Integral

Análisis de partidas 3 1.5 4.5 13 x x

Solución de problemas 3 1.5 4.5 13 x x

Práctica de partidas 4 1(6) 9 25 x x x x

Cuadro 1. Ejemplo del plan para la distribución del volumen en tiempo por direcciones a nivel de microciclo

Macrociclo gráfico

Procedimientos

12. Exponer los datos generales. (Deporte, entrenador, atleta ajedrecista, sexo, categoría, nivel, ciclo o temporada, etc.)

En este aspecto se colocan todos los datos generales antes mencionados, con el propósito de orientar y saber a quienes va dirigido el plan de entrenamiento.

13. Determinar el número de semanas de preparación. (Semanas).

El número de semanas de preparación se determina a partir del conocimiento de las fechas de inicio del plan de entrenamiento y la fecha en que comienza y culmina la competencia fundamental del macrociclo. Se cuenta el número de semanas de diferencias entre la fecha de inicio y la culminación de la competencia, determinando así el número de semanas de entrenamiento.

Cuadro 2. Ejemplo del procedimiento 13

14. Determinar la fecha de cada competición. (Calendario de competencias).

Colocar dentro del plan grafico las semanas donde se efectuarán las competencias preparatorias y las más importantes.

Cuadro 3. Ejemplo del procedimiento 14

CP…. Competencia Preparatoria.

CF…. Competencia Fundamental.

15. Introducir el calendario para cada semana. (Fecha).

Se introduce la fecha de cada semana, es necesario contemplar la semana completa de lunes a domingo, aunque se entrenen menos días, cuando se entrena con una frecuencia de 6 días, de lunes a sábado, el domingo, aunque por lo general, no se entrena, hay que concebirlos dentro del plan como día de descanso, lo que contribuye al restablecimiento psíquico y del organismo en general del ajedrecista.

Cuadro 4. Ejemplo del procedimiento 15

16. Distribuir los meses en todo el plan. (Meses).

Se distribuyen los meses teniendo en cuenta desde que se inicia la preparación hasta que culmina la competencia fundamental.

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