Prevención Del Estres

Prevención del Estrés Laboral:

1. Tome conciencia de los medios que dispone para protegerse de los riesgos que encierra su trabajo.

2. Capacítese, infórmese sobre los peligros del estrés elevado.

3. Mejore sus relaciones interpersonales

4. Evite mezclar entre los factores personales y los laborales

5. Maneje adecuadamente su tiempo libre

6. Modifique su conducta emocional laboral

7. Detecte, reduzca y suprima los diferentes tipos de estresores

8. Sea realista

9. Tome lápiz y papel y escriba los motivos de estrés o preocupación

10. Escriba varias alternativas para la solución de su problema

11. Analice las ventajas e inconvenientes de cada solución y ordénelas de mejor a peor.

12. Intente llevar a cabo la más factible y satisfactoria

13. Si la primera solución no funciona utilice la segunda y así sucesivamente

14. Trate de quitarle la parte emotiva al problema

15. Defina prioridades.

16. Desacelere sus actividades

17. Organice lógicamente su tiempo

18. Desarrolle estrategias de enfrentamiento del estrés.

19. Cambie su comportamiento en el trabajo.

20. Modifique su estilo de vida.

21. Realice una actividad física adecuada a su edad.

22. Mantenga una dieta equilibrada.

23. Controle las adiciones (elimine el tabaco, reduzca el consumo de alcohol, etc.)

24. Practique técnicas de relajación y respiración.

25. Según el grado de estrés que esté soportando consulte con un profesional.

26. Según sea el nivel de estrés que esté soportando comience una terapia médica y/o psicológica

En relación con las preocupaciones:

1. Evalúe la importancia de su preocupación. La mayoría no tienen razón de ser.

2. Si la preocupación es constructiva, analice las diversas posibilidades de solución y adopte la más conveniente.

3. Si es destructiva, trate de olvidarse de ella, cuando lo invada desvíe su pensamiento hacia recuerdos agradables o busque rápidamente una tarea para realizar, manténgase ocupado.

4. Si es algo inevitable, acéptelo, si es algo que no puede cambiarse acéptelo, poner resistencia lo perjudicará.

5. No se deje atormentar por el pasado. Utilícelo como lección no como obsesión. Viva el presente.

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