Producto integrador Cultura Fisica

[pic 1][pic 2]Universidad Autonomía de Nuevo León

Escuela Industrial y Preparatoria Técnica

“Álvaro Obregón”

Unidad de Aprendizaje

Cultura Física y Salud 3  

Actividad

PIA

Nombre: Liliana Carolina Parra Sánchez

Matrícula: 1814704

Maestro: Miguel Ángel Ortiz Padilla

Aula: 127 Grupo: 3L2

Especialidad: TIC con enfoque en programación

Conocimientos adquiridos en: Etapa 1 Nutriología

En la primera etapa de esta unidad de aprendizaje aprendí que la nutriología es la ciencia que estudia los distintos procesos que nos permiten utilizar los nutrientes que nos proporcionan los alimentos.

La nutrición se define como la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas de nuestro organismo.

Los alimentos son un instrumento que nos otorga la energía para hacer las actividades que día a día llevamos. Hay distintos tipos de alimentos que debemos consumir no solo deben ser de un mismo tipo en específico ya que el consumo exagerado de un alimento por más sano que sea también nos puede causar daño, como dice la célebre frase de mi mama todo en exceso es malo.

También aprendí las calorías que necesito mediante distintos factores como el sexo, edad y la actividad física que hago y si consumimos de más o menos también pueden ocasionar alguna enfermedad en nuestro cuerpo como lo pude ser la obesidad o la anorexia.

Hay distintos grupos de alimentos:

1.- Frutas y verduras:
Está formado por las hojas verdes y las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes como las vitaminas “A” y “C”.

2.- leguminosas:

Lo importante de consumir en este grupo alimenticio es que aportan fibra en buena proporción a nuestro organismo, algunos ejemplos de este grupo serian el arroz, maíz, cereales, frijoles

3.- Productos de origen animal:
Son de alta concentración energética, tienen muchos micronutrientes, su casualidad consiste en proporcionar proteínas que contienen aminoácidos esenciales para el ser humano, algunos ejemplos serian la leche, queso, carne

4.- Grasas y azucares:
Aquí se encuentran los alimentos chatarra, como dulces, pasteles, postres, refrescos, golosinas, fritos de tipo industrial, y gelatinas, satisfacen el apetito, pero no nutren, afectando en forma lenta pero segura el metabolismo, son los que menos debemos de consumir porque son grasas que no se absorben rápidamente.

 Conocimientos adquiridos en: Etapa 2 Coordinación

El conocimiento que adquirimos en esta etapa fue la coordinación que se define como la capacidad neuromuscular para movilizar las diferentes masas musculares de manera seleccionada y ordenada.

La coordinación es fundamental para el funcionamiento del organismo humano, pues todos los sistemas que lo constituyen actúan sincronizada mente para conseguir un funcionamiento eficaz y fluido. Si no llegásemos a tener coordinación, nuestras ejecuciones se tornarían imprecisas, nuestros movimientos torpes y titubeantes.

Hay dos niveles de coordinación la coordinación general o gruesa y la coordinación especial o fina.

La coordinación general es la involucrada en aquellos movimientos y acciones que requieren el concurso de todo el cuerpo o gran parte de él.

La coordinación especial o fina se efectúa cuando se despliega una precisión máxima en movimientos muy especializados, sobre todo actividades manuales.

Hay algunas situaciones que influyen a una buena o mala coordinación que son:

Grado de fatiga: un organismo fatigado a nivel neuromuscular no solo es menos eficiente, si no más impreciso.

Tensión nerviosa: Produce movimientos desorganizados, temblores e incluso la pérdida del equilibrio.

Edad: La edad de los niños y jóvenes influye en la maduración de los sistemas nervioso y muscular.

Intensidad del esfuerzo: Es más difícil coordinar los movimientos realizados a máxima velocidad que los efectuaos a ritmo lento.

Condición física: una buena condición física facilita la ejecución efectuada de actividades de coordinación.

También hay métodos de entrenamiento para el desarrollo de la coordinación que se dividen en ejercicios individuales y los grupales.

Conocimientos adquiridos en: Etapa 3 Voleibol

En esta etapa vimos los distintos elementos del voleibol como los son los jugadores, el juego, la cancha, la red, las antenas, el balón, los postes y los árbitros.

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