Cultura Fisica

ACTIVIDAD

1. Cuáles son las articulaciones del ser humano y los movimientos que realizan cada una de ellas. (Con imágenes).

2. Que es flexibilidad (ESTIRAMIENTO) y plasmar en imágenes ejercicios de estiramiento.

3. Cuáles son las capacidades físicas y las Capacidades coordinativas.

4. Plasmar una imagen del esqueleto humano con todas sus articulaciones y una imagen del ser humano con todos sus músculos principales.

5. Investigue que es cultura física y realice un párrafo con sus propias palabras diciendo como aplicaría la cultura física en su vida laboral.

6. Que son riesgos ergonómicos y psicológicos. (Explique mediante un esquema un riesgo ergonómico)

1. Cuáles son las articulaciones del ser humano y los movimientos que realizan cada una de ellas. (Con imágenes).

El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto.

Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular

La imagen del lado derecho identifica los lugares donde se encuentran las diferentes articulaciones del cuerpo humano. Los movimientos articulares que realiza el cuerpo humano reciben nombres muy precisos. Los movimientos articulares son diversos, ellos son: flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna y externa.

A continuación se presentan los nombres y dibujos de los movimientos articulares de las principales articulaciones del cuerpo humano, así como ciertos movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas.

Movimientos articulares para el cuello

Flexión de cuello:

1. Inclinación a la derecha

2. Rotación a la derecha

3. Extensión

4. Inclinación a la izquierda

5. Rotación de cabeza

Movimientos articulares para los hombros

1. Flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Rotación interna

4. Extensión

5. Aducción o acercamiento

6. Rotación externa.

Movimientos articulares para los codos

1. Flexión

2. Extensión

3. Rotación interna

4. Rotación externa.

Movimientos articulares para las muñecas

1. Dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión o flexión palmar

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

Movimientos articulares para el tronco

1. Flexión

2. Extensión

3. Hiperextensión

4. Inclinación a la derecha

5. Inclinación a la izquierda

6. Rotación a la derecha

7. Rotación a la izquierda

Movimientos articulares para la cadera

1. Flexión

2. Extensión

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento

5. Rotación interna

6. Rotación externa.

Movimientos articulares para las rodillas

1. Flexión

2. Extensión.

Movimientos articulares para los tobillos

1. Dorsiflexión

2. Plantiflexión

3. Inversión

4. Eversión.

En algunas partes del cuerpo se pueden realizar más de dos ejercicios, por ejemplo para los hombros: Flexión, Abducción o alejamiento, Rotación interna, Extensión, Abducción o acercamiento y Rotación externa. Y para otras partes de nuestro cuerpo, como es el caso de las rodillas, sólo se pueden realizar dos:

Flexión y extensión.

A continuación se presentan movimientos combinados y otros especiales que se producen en los hombros y caderas. A estos se les llama movimientos combinados porque en el momento de realizar el ejercicio, se combinan dos o más movimientos articulares.

Circunducción de tronco

1. El primer movimiento que se va a realizar es: la inclinación a la izquierda si se comienza por el lado izquierdo, o inclinación a la derecha si se empieza por el lado derecho. En el ejemplo se va a comenzar por el lado derecho.

2. El segundo movimiento es la hiperextensión, con las manos en la cintura.

3. El tercer movimiento es inclinación al lado izquierdo

4. El cuarto movimiento es extensión con las manos en la cintura.

5. Y se vuelve a la posición inicial. Este ejercicio se realiza las veces que el profesor de Educación Física lo indique.

Circunducción de cuello

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

1. Flexión de cuello

2. Inclinación a la derecha

3. Extensión

4. Inclinación a la izquierda.

Circunducción de hombro

Se combinan los siguientes movimientos articulares:

1. Flexión

2. Abducción o alejamiento

3. Extensión

4. Aducción o acercamiento.

Circunducción de muñeca

Combina los siguientes movimientos articulares:

1. Dorsiflexión o flexión dorsal

2. Palmiflexión o flexión palmar.

Circunducción de cadera

Combina los siguientes movimientos articulares:

1. Flexión

2. Extensión

3. Abducción o alejamiento

4. Aducción o acercamiento.

Circundición de Tobillo

Combina los siguientes movimientos articulares:

Dorsiflexión

Plantiflexión

Movimientos especiales de cadera y hombros

A continuación se presentan ciertos movimientos especiales para los hombros y caderas. Son especiales porque son utilizados para ciertos deportes como la gimnasia, pesas,

...