Resistencia

Resistencia:

¿Qué es la resisten Física?

: las resistencia es la capacidad para realizar una tarea que impliqu movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad del trabajo.

Metodos de entrenamiento para desarrollar la resistencia

*Carrera continua

Obajetivo: mejora la resistencia aerobica y fortalece musculos, tendones y ligamentos de las piernas, y los organos que intervienen en la respiración.

Descripción: Carrera llevada acabo con un ritmo uniforme y moderado hasta cumplir con cierto tiempo o kilometraje.

*juego de velocidad

Objetivo: mejorar niveles de resistencia aerobica y anaeróbica

Descripción: es un sistema de entrenamiento que se emplea en Suecia para corredores de fondo. Consiste en una carrera con cambios de ritmo frecuentes.

*Circuito

Objetivo: mejorar funciones musculares y circulatorias

Descripción: Es un método de carácter individual fundamentado en el principio de sobrecarga . Estos ejercicios desarrollan fuerza, resistencia, velocidad y agilidad.

Los beneficios asociados con el desarrollo de la resistencia so :

Circulación Mejora la irrigación sanguínea, aunmenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la tensión arterial

Respiración Aumenta la capacidad pulmonar y aumenta la mecánica respiratoria

Metabolismo Activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas

Glándulas suprarrenales Aumenta la producción de adrenalina y cortisona.

Corazón Aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un periódo de reposo mas ámplio

Hígado, Riñones y Piel Activa estos órganos, lo que permite la eliminación de las sutancias de desecho que se procucen debido al esfuerzo

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