Resistencia

Conocimientos adquiridos

Durante del desarrollo de esta etapa estuvimos trabajando con el concepto de resistencia, es decir la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo. Dentro de la resistencia tenemos la Aeróbica y la Anaeróbica, la primera es en la que se pueden soportar esfuerzos de gran duración (140 p/m) y el oxígeno es suficiente, mientras que en la Anaeróbica es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 p/m durante el mayor tiempo posible, y el oxígeno no es suficiente manifestándose en la presencia de fatiga. Dentro de la resistencia anaeróbica puede o no acumular ácido láctico, la que no acumula acido se llama Galáctica y la que acumula acido se llama Láctica.

En la mayoría de las actividades diarias que realizamos utilizamos en la resistencia física, pero si nos vamos a las actividades deportivas, podríamos decir que algunas de ellas son los maratones de carreras, en el basquetbol, en la natación; también en el ciclismo al mantener una velocidad constante, en el karate también y en el judo; cabe mencionar que en algunos tipos de lanzamiento como es el lanzamiento de disco, bala y martillo, así como en el levantamiento de pesas.

La resistencia nos trae diversos beneficios a nuestra salud, pero para eso hay que considerar diferentes factores, uno de ellos es el sexo, los hombres en general son más resistentes que las mujeres, en cuanto a la edad, conforme a la edad hay mayores posibilidades de desarrollar la capacidad de resistencia, también influye el lugar en el que estemos realizando esta actividad física ¿Por qué? Por su altitud, ya que la resistencia disminuye conforme mayor es la altitud, así como disminuye conforme aumenta la temperatura.

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Algunos beneficios que nos brinda la resistencia.

Desarrollar nuestra resistencia física, nos traer diversos beneficios para nuestro para nuestra salud, por ejemplo

En la circulación, mejora la irrigación sanguínea, aumenta la hemoglobina y la cuenta de glóbulos rojos, mejora el transporte de oxígeno y la tensión arterial.

En cuanto a la respiración aumenta la capacidad pulmonar y mejora la mecánica respiratoria.

En el metabolismo activa los mecanismos de defensa del cuerpo y mejora el intercambio de sustancias nutritivas.

En las glándulas suprarrenales aumenta la producción de adrenalina y cortisona.

En el corazón aumenta el volumen de la cavidad cardiaca, permitiendo al corazón un periodo de reposo más amplio.

En cuanto a los riñones pues, el hígado y la piel, activa estos órganos lo que le permita la eliminación de sustancias de desecho que se producen debido al esfuerzo.

En esta etapa aprendimos a tener

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