Resumen Cultura física Y Salud, 4 Etapas

Capitulo 1 primeros auxilios

Un accidente es un acontecimiento independiente de la voluntad humana, provocado por un agente que actúa rápidamente y que produce daños corporales o psicológicos, los primeros auxilios son las medidas de urgencia que se llevan a cabo cuando una persona ha sufrido un accidente hasta que pueda recibir atención medica adecuada.

Atenciones inmediatas

Los objetivos de los primeros auxilios son:

• Salvar vidas

• Impedir lesiones posteriores. Esto implica que si no sabemos que hacer, es preferible no intervenir para evitar complicaciones.

Algunas medidas generales que hay que observar cuando ocurre un accidente son las siguientes:

• Conservar la calma y promover que se llame a un medico

• Alejar a las personas curiosas y mantener al paciente en una posición cómoda y adecuada.

• No mover al paciente del sitio donde se encuentra, a menos de que se corra peligro de sufrir una lesión (por ejemplo, cuando hay un incendio).

• Procurar que la persona lesionada permanezca acostada sobre su espalda, con la cabeza un poco más baja que el resto del cuerpo.

• Llevar a cabo, si es necesario el tratamiento de hemorragias u otros trastornos graves.

Lo primero que debes hacer si impartes los primeros auxilios:

• Revisar si el paciente se encuentra respirando o n. si no lo esta, comienza de inmediato a suministrar respiración artificial.

• Si la respiración no ha sido afectada, observa si hay hemorragia; si es abundante, toma de inmediato medidas para detener.

• Si la respiración no ha sido afectada y no hay hemorragia, busca signos de shock y fractura.

• Si el paciente esta consiente habla con el y averigua si siente dolor.

• Si hay lesión grave, manda a alguien a llamar a un medico y una ambulancia; si no hay nadie disponible tendrás que hacerlo tu mismo después de haberle ocupado de las medidas urgentes de primeros auxilios.

• Afloja la ropa apretada, en especial el cuello, pretina o cinturón.

Capitulo 2. Fuerza y velocidad.

Desarrollo de la fuerza. La fuerza, al igual que las demás cualidades físicas, es susceptible de mejorarse para medio de actividades diseñadas con ese propósito.

Factores internos:

• El porcentaje de masa muscular con relación al peso del cuerpo es inferior en la mujer que en el hombre, por la capacidad de entrenamiento para el musculo femenino es inferior.

• El desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo entre le chico y la chica hasta los 11 años, con ligera ventaja para primero. A partir de esta edad aumenta considerablemente en ambos, aunque a causa de la testosterona, la principal hormona masculina que estimula el crecimiento del musculo, el desarrollo es más rápido en el varón. Estas diferencias de sexo y edad son más notables en los músculos de los brazos, hombros y tronco y menos en las de alas piernas.

• El hombre alcanza su máxima fuerza entre los 26 y 28. Mientras que las mujeres lo hace entre los 23 y los 25.

Factores externos:

• Calentamiento: el calor corporal aumenta la fuerza de contracción, la velocidad y la relajación. Se ha probado en el laboratorio que cuando se enfría un musculo aislado, estas propiedades disminuyen. A temperaturas mayores, los nervios conducen impulsos con mayor rapidez y los tejidos conectivos, así como los tendones y ligamento, se hacen más elásticos.

• Tipo de entrenamiento: los factores que favorecen una mayor fuerza muscular se potencia por el tipo de entrenamiento, total o especifico, y por los diferentes métodos de entrenamiento.

• El grado de entrenamiento: un deportista poco preparado gana rápidamente fuerza, mientras que otro con buena base de entrenamiento la desarrolla mas lentamente, pues el primero tiene que superar mucho esfuerzo, mientras que el segundo ya ganado fuerza necesaria. La fuerza debe conseguirse paulatinamente para que en caso de detener los entrenamientos, se mantenga durante más tiempo.

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