Se Amigo De Ti Mismo

AUTOESTIMA Resumen del libro

“Sé amigo de ti mismo” - Manual de Autoestima

(José Vicente Bonet. Ed. Sal Terrae. Bilbao 1994)

bonetsj@centroarrupe.com

“Sé amigo de ti mismo, y tu yo quedará satisfecho

y te dejará en libertad para amar al prójimo”. (Anthony de Mello)

“Sería incapaz de vivir sin amor… a mí misma y a los demás”. (Giulietta Masina)

“Sé amigo de ti mismo”, recomienda el maestro a su discípulo en un antiguo relato hindú, “y tu yo te dejará en libertad para amar a tu prójimo”. (Anthony de Mello)

“La experiencia me ha enseñado que sólo cuando uno ha empezado a aceptarse y amarse a si mismo, es capaz de aceptar y amar a los demás”.

(J.L. Martín Descalzo)

“Conozco una sola definición de la felicidad: ser un buen amigo de sí mismo”.

(P. Solignac)

ÍNDICE

1. ¿Qué es eso de la autoestima? Significado e indicios de la autoestima.

2. Las “aes” de la autoestima. Aspectos e indicios de la autoestima.

3. Aprende a valorarte. Desarrollo de la autoestima.

4. Un pez debe ser pez. Autoaceptación y automensajes.

5. ¿Te sientes culpable? Autoestima y culpabilidad.

6. Yo soy importante… y tú también. Conducta asertiva y autoestima.

7. El arte de criticar y de elogiar. Críticas, elogios y autoestima.

8. Pygmalión y Galatea en el aula. El efecto Pygmalión y la autoestima en el aula.

9. La autoestima de nuestros hijos. La autoestima de los niños en el hogar.

10. ¿Es narcisismo la autoestima? Autoestima, narcisismo y solidaridad.

1. ¿Qué es eso de la autoestima? Significado e indicios de la autoestima

1. La autoestima, como vivencia psíquica, es tan antigua como el ser humano.

2. Al final del siglo XIX el psicólogo William James estudió el desdoblamiento de nuestro Yo-global en un Yo-conocedor y un Yo-conocido. (De este proceso nace la autoestima).

3. Anécdota de Tony de Mello. Un monje que vivía en el desierto de Egipto decidió abandonar el desierto a causa de las muchas tentaciones que le atormentaban. Cuando se iba vio a otro monje que le acompañaba y le decía: “Yo soy tu yo, y si tú te vas por mi causa, debes saber que yo iré contigo a cualquier sitio adonde huyas”.

4. La autoestima, según Burns, es el conjunto de las actitudes del individuo hacia si mismo.

5. El ser humano:

• Se percibe a si mismo a través de los sentidos.

• Piensa sobre si mismo y sobre sus comportamientos.

• Se evalúa a si mismo y evalúa sus acciones.

• Siente emociones relacionadas consigo mismo.

Todo este proceso evoca en él tendencias de conducta coherentes con sus percepciones, pensamientos, evaluaciones y sentimientos.

6. El conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de conducta dirigidas hacia uno mismo configuran las actitudes que globalmente llamamos AUTOESTIMA.

7. La autoestima es la percepción evaluativa de uno mismo.

8. Nadie puede dejar de pensar en si mismo y de evaluarse. Consiguientemente todas las personas desarrollamos una autoestima, que puede ser:

• suficiente o insuficiente,

• positiva o negativa,

• alta o baja.

9. Conviene desarrollar la autoestima de la manera más realista y positiva posible,

• para descubrir nuestros recursos personales, apreciarlos y utilizarlos debidamente,

• para descubrir también nuestras deficiencias, aceptarlas y superarlas.

10. Si no nos valoramos en lo que realmente valemos, seremos fácilmente presa de la inseguridad y de la desconfianza hacia nosotros mismos.

11. Es muy importante que realicemos nuestro autoconocimiento autocrítico, que nos permitirá reconocer lo positivo y lo negativo del carácter y de nuestras acciones.

12. Lo contrario a la autoestima es la des-estima de uno mismo, rasgo característico de un estado de suma infelicidad que llamamos depresión.

13. Todo ser humano (yo también), por el mero hecho de vivir, es digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo y merece ser siempre estimado por todos

14. Cuando empieces a desestimar y a sentir indiferencia hacia los demás, entonces se resentirá también tu autoestima.

15. “El ser humano no es una cosa”(Erich Fromm). “Por mucho que valga una persona, no tiene valor más grande que el de ser persona” (Antonio Machado).

2. Las “aes” de la autoestima. Aspectos e indicios de la autoestima

1. “La autoestima positiva es el requisito fundamental para una vida plena” (Branden)

2. La autoestima significa aprecio genuino de uno mismo como persona, independientemente de lo que pueda hacer o poseer.

 “Todos tenemos dentro de nosotros mismos una BUENA NUEVA! La Buena Nueva es que no sabemos realmente lo grande que podemos ser, lo mucho que podemos amar, lo mucho que podemos lograr y la magnitud de nuestro potencial. No se puede mejorar una Buena Nueva como esta” (Anne Frank)

3. La autoestima significa aceptación tolerante y esperanzada de las limitaciones, debilidades, errores y fracasos propios. No le asustan sus defectos; prefiere triunfar, pero no se hunde cuando pierde.

 “Aspira a hacer las cosas bien, no a la perfección. Nunca renuncies al derecho a equivocarte; perderías la capacidad de aprender cosas nuevas y de avanzar en tu vida”. (Burns)

4. La autoestima significa afecto como actitud positiva, amistosa, comprensiva y cariñosa hacia uno mismo.

5. La autoestima significa atención y cuidado de las necesidades reales.

6. Estas cuatro características presuponen un buen nivel de autoconocimiento,

7. “Lo que vale la pena hacerse, vale la pena hacerlo imperfectamente” (Chesterton).

EJERCICIOS

8. Ejercicio 1. Siéntate cómodamente, cierra los ojos, respira pausadamente e imagina una silla vacía. A) En ella se sienta plácidamente una persona que te quiere bien. Mírala al rostro y expresa los sentimientos que te inspira. B) Seguidamente eres tú quien se sienta en la silla. Mira tu rostro. ¿Qué sientes delante de ti mismo?

9. Ejercicio 2. Después de una pausa, repite la segunda parte del ejercicio anterior y evalúate respondiendo a estas preguntas:

• ¿Me aprecio, me respeto, me acepto tal como soy?

• ¿Estoy habitualmente satisfecho o insatisfecho

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