Sesion de balonmano

Fecha: 24-01-2017

Nivel: Iniciación

Nº Sesión: 2

Objetivo principal: Aprender y afianzar la técnica y táctica básica del balonmano

Metodología; Mandato directo y descubrimiento guiado.

Material: Balón para cada uno, conos o picas, pelota grande

Nº de Participantes: 

15-20

CALENTAMIENTO:

• Realizar un calentamiento estático o dinámico breve para la posterior realización de la actividad.

Objetivos:

• Prevenir lesiones
• Activar los grupos musculares

• Juego: Se divide la clase en dos equipos (A y B)y cada jugador debe poseer un balón. A través de la puntería y la precisión los jugadores deberán golpear la pelota grande y hacerla avanzar hasta la portería contraria donde deberán meter gol.

Si por un casual, la pelota grande toca cualquier parte del cuerpo de algún jugador, se anotará el punto al equipo contrario.

Variante1: Para puntuar, la pelota grande debe de entrar en el área de 6 metros.

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Objetivos:

• Activar los grupos musculares
• Trabajar la precisión y la puntería
• Trabajar y fomentar el trabajo en equipo

PARTE PRINCIPAL:

• Se dividirá la clase en tres filas (Laterales y centrales). Se debe realizar un doble cruce que acabará con finalización del central por cualquiera de los dos extremos.

Explicación: Los balones se encuentran en los laterales, el central coge el balón en carrera y ataca al espacio, después el lateral hacia el que va le acompaña por detrás y coge el balón, este realiza otra penetración al hueco y el lateral contrario vuelva a atacar al espacio que ataco el centro. El central, tras haber recuperado la posición de lateral, coge una trayectoria recta por fuera de los conos para que se realice la continuidad. Los cruces se realizan: central-lateral , Lateral-lateral

Variante 1: Primero hacia un lado y luego hacia el otro

Variante 2: Realizar lo mismo pero con tres defensores, estáticos que solo cerrarán el hueco.

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Objetivos:

• Aprender a realizar cruces y a traer al defensor

• Ocupar los espacios abandonados por otro jugador

• Recepcionar en carrera
• Pasar con precisión
• Aprender a  penetra en carrera

• En un espacio limitado en los laterales se encuentran dos defensores (colocados en fila uno delante del otro a una distancia prudente).

El resto deberá colocarse con balón frente al defensor más avanzado y dará un pase al monitor. El jugador deberá de realizar un desmarque ante el primer defensor y una vez que le haya superado el monitor le pasara el balón. El atacante se encontrará en ese momento al segundo defensor al cual deberá rebasarle con una finta.

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Objetivos:

• Trabajar la defensa individual
• Aprender a realizar buenos cambios de ritmo y velocidad para un buen desmarque
• Observar al defensor y elegir la opción correcta en cada momento
• Realizar una buena finta

• En un espacio limitado (zona central), se realiza un 3:2 con pivote, es decir, habrá dos defensores y tres atacantes. Los atacantes ocuparan los puestos de central, lateral y pivote.

El ejercicio consiste en que a través de los bloqueos o una buena colocación del pivote se realicen penetraciones hacia la portería.

Variante1: Queda prohibido tirar de 9 metros.

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Objetivos:

• Aprender a fijar
• Ayudar defensivamente
• Aprovecharse de los bloqueos
• Trabajar situaciones claras que se producen en ataque
• Aprender a trabajar con pivote

VUELTA A LA CALMA:

• Partido

Variante 1: No se puede botar, tan solo para realizar un contraataque claro o por necesidad para salir de la finta. En este último caso sería bote único.

Objetivo:

• Trabajar lo realizado y aprendido a lo largo de la sesión