Terapia Relacional

El modelo ABC de la Terapia Racional-Emotiva funciona de la siguiente forma:

La “A” o “acontecimiento activante” produce la “C” o “consecuencias”, que pueden ser emocionales (Ce) y/o conductuales (Cc). La “C” es producida por la interpretación que se da a la “A”, es decir, por las creencias (“bellefs”) (B) que generamos sobre dicha situación. Si la “B” es funcional, lógica, empírica, se la considera “racional” (rB). Si, por el contra¬rio, dificulta el funcionamiento eficaz del individuo, es “irracional” (IB). En el ABC de la TRE, el método principal para reemplazar una creencia irracional (IB) por una racional (rB) se llama “refutación” o “debate” (D) y es, básica¬mente, una adaptación del método científico a la vida cotidiana, método por medio del cual se cuestionan hipótesis y teorías para determinar su validez.

De acuerdo con la TRE, el elemento principal del trastorno psicológico se encuentra en la evaluación irracional, poco funcional, que hace el individuo de la realidad, de la situación que le rodea. Dicha evaluación se conceptualiza a través de exigencias absolutistas, de los “debo de” y “tengo que” dogmá¬ticos sobre uno mismo, otros, o la vida en general, en vez de concepciones de tipo probabilista o preferencial, en las cuales el sujeto crea expectativa pero no les añade una característica de dogma. Los “debo de” y “tengo que” dogmáticos y absolutistas del pensamiento de un individuo sólo sirven para sabotear sus propósitos y objetivos básicos, ya que generan emociones y conductas que bloquean o dificultan la obtención de los mismos. De ese pensamiento irracional, dogmático, se derivan tres inferencias:

1. La tendencia a resaltar en exceso lo negativo de un acontecimiento (“tremendismo”), ya que éste se percibe como más de un 100% malo - una conclusión exagerada y mágica que proviene de la creencia: “Esto no debería ser tan malo como es”.

2. La tendencia a exagerar lo insoportable de una situación (“no puedo¬ soportantitis”), ya que la persona considera que no puede experimentar nin-guna felicidad, bajo ninguna circunstancia, si esta situación se presenta, o amenaza con presentarse, en su vida -o deja, o amenaza con dejar, de ocurrir, según el caso.

3. La tendencia a condenar a los seres humanos o a la vida en general (“Condenación”), ya que el individuo se evalúa a sí mismo o a los demás como “subhumanos”, al comprometer su valor como personas como conse¬cuencia de su comportamiento, o sea, de hacer algo que no “deben” hacer o de no hacer, en algo que “deben” hacer. Esta condena también puede aplicarse al mundo, o a la vida en general, cuando éstos no proporcionan al individuo lo que cree merecer, de manera incuestionable y por encima de cualquier cosa.

En resumen, en la teoría de la TRE se pueden distinguir dos principales categorías de las perturbaciones psicológicas humanas: la perturbación del yo y la perturbación de la incomodidad. En la perturbación del yo, la persona se condena a sí misma como resultado de realizar exigen¬cias absolutistas sobre sí misma, los demás y el mundo. En la perturbación de la incomodidad, la persona hace otra vez exigencias sobre uno mismo, los otros y el mundo, pero estas exigencias reflejan la creencia de que “tienen que” existir condiciones como la comodidad y una vida cómoda o “asegurada”.

De este modo las dis¬torsiones casi siempre provienen de los “debo de”. Algunas de las más fre¬cuentes son las siguientes:

1. Pensamiento de “todo o nada”: “Si no trabajo afanosamente no obtendré la seguridad de mi familia”, “si fracaso en un hecho importante, como no debo, soy un fracaso total y completamente indeseable”.

2. Saltando a las conclusiones y non sequiturs negativos: “Puesto que me han visto fallar estrepitosamente, como no debería haberlo hecho, me verán como un idiota incompetente”.

3. Adivinar el futuro: “Como se están fijando en mí por fallar, saben que debería haber tenido éxito, y en consecuencia me despreciarán para siempre”.

4. Centrándose en lo negativo: “Como no puedo soportar que las cosas vayan mal, y no deben ir mal, no veo que esté sucediendo nada bueno en mi vida.

5. Descalificando lo positivo: “Cuando me hacen un cumplido sobre las cosas buenas que he hecho, sólo están siendo amables y olvidándose de las estupideces que no debería haber cometido”.

6. Siempre y nunca: “Como las condiciones de la vida deberían ser buenas y en realidad son malas e intolerables, siempre serán de esta manera y nunca seré feliz”

7. Minimización: “Mis logros son el resultado de la suerte y no son importantes. Pero mis errores, que

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