TÉCNICAS PARA DIGITAR

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

Tanto si trabaja como si juega, es importante que el cuerpo mantenga posturas cómodas, no forzadas.

La postura de la espalda: Para apoyar la espalda, tenga en cuenta lo siguiente:

 Utilice una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.

 Ajuste la altura de la superficie de trabajo y de la silla para adoptar una postura corporal cómoda y natural.

La postura de la cabeza viene determinada por la situación de la pantalla, esta debe colocarse a una distancia, altura y con una inclinación adecuada; en caso contrario los músculos del cuello se ven sometidos a una tensión suplementaria ya que deben soportar el peso de la cabeza.

La postura de las muñecas: Mantenga las muñecas rectas al escribir y al utilizar el mouse o la bola de seguimiento. Evite doblar las muñecas hacia arriba, abajo o lateralmente. Si el teclado dispone de patas, extiéndalas si le ayudan a mantener una posición recta y cómoda de las muñecas.

La postura de los brazos: Coloque el teclado y el mouse o la bola de seguimiento a la misma altura; deben estar a la altura de los codos. La parte superior de los brazos debe caer de forma relajada a ambos lados

La postura de los pies: Debe mantener los pies firmes sobre el piso un pie más adelante que el otro, para dar un mayor equilibrio.

Para adoptar posturas cómodas con las piernas, tenga en cuenta lo siguiente:

 Retire los elementos que se encuentren debajo de la mesa para que las piernas se puedan colocar y mover con comodidad.

 Utilice un reposapiés si los pies no descansan cómodamente en el suelo.

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