EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD SOBRE LA APTITUD CARDIORRESPIRATORIA Y LA COMPOSICIÓN CORPORAL EN PREADOLESCENTES: UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA

EFECTIVIDAD DEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO DE ALTA INTENSIDAD SOBRE LA APTITUD CARDIORRESPIRATORIA Y LA COMPOSICIÓN CORPORAL EN PREADOLESCENTES: UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA

La actividad física presenta múltiples beneficios para la salud para todos los grupos de edad. Por lo tanto, la efectividad de formas alternativas de actividad física necesita ser considerada, especialmente en niños y adolescentes. Los estudios han abordado esta falta de tiempo a través de programas de entrenamiento de intervalos de alta intensidad HIIT y su efectividad de las sobre la aptitud cardiorrespiratorias y la composición corporal en preadolescente.

Criterios de inclusión y exclusión

Se seleccionaron los siguientes criterios de inclusión:

(a) niños (6-12 años).

(b) resultados de aptitud física relacionados con la salud (aptitud cardiorrespiratoria y cuerpo composición).

(c) implicó una intervención de ≥2 semanas.

(d) incluyó un control o grupo de comparación de intensidad moderada.

 (e) prescrito de alta intensidad de actividad física (85–95% de frecuencia cardíaca máxima o 80–120% de velocidad máxima de ejercicios aeróbicos).^[a]

El HIIT se basa en series cortas de ejercicio de alta intensidad como alternativa enfoque para lograr los beneficios en la aptitud cardiorrespiratoria, el IMC y disminuir la grasa corporal porcentaje, en comparación con el entrenamiento de intensidad moderada y el no entrenamiento condiciones del grupo de control.

En cuanto a la aptitud cardiorrespiratoria, HIIT tiene el potencial de mejorar la aptitud cardiorrespiratoria en preadolescentes. Solo uno no presentó un aumento significativo. Este resultado es consistente con otras revisiones. Por lo tanto hay evidencia suficiente para concluir que los niños y adolescentes deben realizar una actividad física vigorosa para mejorar su aptitud cardiorrespiratorias. El HIIT se puede lograr en un corto período de tiempo y los resultados son similares o mejores en la aptitud cardiorrespiratorias en comparación con la resistencia tradicional. Los datos de composición corporal mostraron que HIIT, en comparación con otros Los programas de entrenamiento o grupos sin ejercicio pueden mejorar el cuerpo composición en niños. Sin embargo, en esta revisión, solo 3 estudios mostraron una disminución del IMC a través de HIIT y uno mostró una disminución en la suma de los pliegues cutáneos. Otro los estudios mostraron un efecto no significativo en la reducción de la grasa corporal con HIIT. Sin embargo, 3 estudios en HIIT mostraron una disminución de la grasa. La principal limitación del estudio fueron: no examinar cardiometabólicos efectos del HIIT, la falta de metanálisis y la baja calidad de los estudios.

Según los estudios analizados, todavía no está claro qué protocolo HIIT produce beneficios para la salud de los preadolescentes. Además, la duración mínima y la frecuencia de HIIT los combates deben determinarse si se va a usar como alternativa a la actividad física recomendaciones en niños. Las medidas de intensidad del ejercicio también deben ser establecidas y traducido fácilmente a la práctica por los sujetos. Las investigaciones deben mostrar explícitamente las diferencias entre el HIIT grupo de intervención y el grupo de control o entrenamiento de resistencia tradicional, Dado que la escala de diferencia HIIT a otras modalidades de ejercicio es de gran interés para la salud pública.

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