Envía Regalos A Estos Miembros

OPINIONES

1. La importancia del calentamiento reside en que ayuda a evitar y/o disminuir el riesgo de lesiones, mejora el sistema neuromuscular, mejora el metabolismo, da un aumento de oxigeno y de elementos nutritivos y proporciona al organismo la posibilidad de adaptarse al máximo nivel.

2. Características generales del calentamiento

La duración oscila entre 5 a 7 – 10 a 15 ó 15 a 30.

No debe producir agotamiento.

Al calentar hay que inspirar menos para sacar 100 ml de oxigeno.

Entra el O2 y se cruza al CO2.

Se acorta la reacción motora.

Las pulsaciones deben oscilar entre 120 y 150 p/m.

Debe aparecer sudoración entre 5 – 20.

Después del calentamiento debe existir un descanso no menos de 3" antes de comenzar la actividad principal (Explicación de los ejercicios de calentamiento especial) o de la actividad de la parte principal.

3. Se realiza en cualquier edad, siguiendo los mismos principios básicos, pero el tiempo y la intensidad se dosifica de acuerdo a la edad. Cuanto más años tenga el deportista, más prudente y progresivo debe ser el calentamiento y también más largo, pues el riesgo de lesiones aumenta.

4. Entre 15 a 30 min, de acuerdo al tipo de persona, su edad y el tipo de deporte que practica

5. Claro por que algunas personas no puede hacer el mismo calentamiento.

6. Practico el futbol por que es un deporte donde comparto con mis amigos hacia un calentamiento que era primero intentar tocar con tus manos la punta de tu zapatos luego girábamos la parte superior de tu cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda y luego trotábamos alrededor de la cancha y después de calentar hay si practicábamos para evitar lesiones y accidentes.

...