SEDENTARISMO

El sedentarismo en muchos países, hoy día, se considera como uno de los problemas más importantes a los que tienen que enfrentarse gobiernos y autoridades de la salud, es muy grande la cantidad de personas que no hace ejercicios con regularidad, por eso en los países avanzados la promoción del ejercicio forma parte de las campañas nacionales de salud pública. La vida sedentaria, por si sola, puede llevar al cierre arterial, a la arteriosclerosis y al infarto y establece la relación entre obesidad y muerte, llegando a la conclusión de que dichos niveles no están determinados por el grado de obesidad, sino por el nivel de condición física.

Partiendo del grave problema que la sociedad desarrollada actual sufre en forma de sedentarismo y falta de actividad física (AF) unida a unos hábitos alimenticios poco recomendados, la Educación Física (EF) en España se ha puesto de manifiesto como herramienta importante para ayudar a paliar la epidemia de obesidad y riegos cardiovasculares asociados. La intervención para abordar la problemática de la obesidad se hace necesaria de una manera inminente.

Pautas a tener en cuenta en relación con la condición física:

• Tener en consideración los posibles riesgos al realizar ejercicio físico.

• Desvincular la condición física del rendimiento deportivo.

• Reorientar el deporte hacia una concepción puramente recreativa.

• Presentar la actividad física como una experiencia positiva y satisfactoria.

• Los verdaderos beneficios saludables de la actividad física se alcanzan haciendo actividad física, y no buscando resultados, altos niveles de excelencia atlética o comparando la condición física con otro compañero/a. Es decir, los beneficios saludables los posee el proceso de la actividad, no el producto asociado al resultado.

Hacer deporte es necesario pero siempre supervisado por algún experto. Siempre se han de tener en cuenta una serie de precauciones:

• Si es obeso, sedentario o padece alguna enfermedad cardiaca no hace ejercicio a nivel que no esta acostumbrado.

• Los ejercicios deberán hacerse de forma graduada y bajo supervisión medica, en caso de personas con alto riesgo.

• Si tiene una enfermedad infecciosa, se han de hacer ejercicios hasta la recuperación.

• Evitar hacer ejercicios después de comer.

• El ejercicio mas recomendado para personas de alto riesgo es caminar a paso moderado.

• Rango Edad Frecuencia Porcentaje

1 6-7 años 44 10,57%

2 8-9 años 46 11,17%

3 10-11 años 87 21,50%

4

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