Actividad física y para la salud. Mi historia física
Enviado por picdepaetamental • 16 de Septiembre de 2022 • Informe • 1.011 Palabras (5 Páginas) • 79 Visitas
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MI HISTORIA FÍSICA
ESTUDIANTE:
CESAR AUGUSTO TRUJILLO
CÓDIGO:
17659242
DOCENTE:
INGRY LORAINE COGUA
CURSO:
ACTIVIDAD FÍSICA Y PARA LA SALUD
PERIODO:
16-04
Universidad Nacional Abierta y a Distancia – UNAD
Escuela de Ciencias Básicas, Tecnología e Ingeniería
2022
1. Diligenciar la siguiente matriz, como reconocimiento de su propio cuerpo:
Edad (años) | 39 años |
Estatura (metros y/o centímetros) | 1 metro con 78 centímetros |
Peso (kilos) | 79 kg |
Frecuencia cardiaca Reposo (latidos por minuto) | 72 |
Frecuencia respiratoria (respiraciones por minuto) | 15 |
Antecedentes familiares (enfermedades diagnosticadas en familia) | N/A |
Antecedentes personales (enfermedades diagnosticadas) | N/A |
2. Ingresar al entorno de conocimiento y estudiar el material bibliográfico de la Unidad 1. Elaborar un documento que dé respuesta a:
a) Defina con sus palabras: Actividad física y Sedentarismo
R/ La actividad física es todo esfuerzo que realiza el cuerpo para desarrollar alguna actividad; puede ser actividad laboral, de ocio o deportiva. Dependiendo de qué tipo de actividad física sea puede ser de beneficio o de perjuicio para la persona, esto teniendo en cuenta que si hablamos de una actividad física extrema por cuestiones laborales o de ocio pueden generar lesiones en el mediano y corto plazo si estas no se encuentran supervisadas por un profesional o un plan de SST, por otro lado si hablamos de actividad física deportiva puede generar al igual que en los casos anteriores algún tipo de perjuicio para la persona si no se hace de la mera correcta y adecuada, pero si practicamos deporte de manera responsable y con el acompañamiento de un profesional sin duda alguna nos traerá beneficios para nuestra salud física y mental.
El sedentarismo es la la causa principal de problemas físicos, hoy en día por todo lo relacionado con la virtualidad y el trabajo en casa a raíz de la pandemia causada por el COVID-19 las personas tienden a realizar sus labores desde una silla a través de una pantalla, esto genera niveles altos de sedentarismo en la población que a su vez puede generar problemas irreparables en la salud de las mismas, con el sedentarismo las personas se cohíben de realizar cualquier tipo de actividad física y genera obesidad en la población, estres, niveles altos de toxinas en nuestro que cuerpo que no pueden ser expulsadas de por medio de la sudoración. En general el sedentarismo causa enfermedades en las personas por falta de actividad física.
b) Indique 10 beneficios de la práctica regular de la actividad física en la salud física y mental y 10 desventajas del sedentarismo o la inactividad en la salud física y mental.
R/
BENEFICIOS FÍSICOS | DESVENTAJAS FÍSICOS |
Oxigena la sangre | Genera Obesidad |
Libera toxinas dañinas de nuestro cuerpo | Aumenta la Presión arterial alta |
Mejora nuestra condición física | Aumenta el colesterol |
Mejora físicamente nuestro cuerpo | Genera ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero enfermedades como |
Hace que nos alimentemos mejor | Genera síndrome metabólico |
BENEFICIOS MENTALES | DESVENTAJAS MENTALES |
Liberamos malos pensamientos | Genera emociones negativas intensas |
Socializamos con más personas | Genera Menos confianza en uno mismo por el tema físico |
Conformación de buenos hábitos | Genera menor capacidad para afrontar el estrés |
Generamos más disciplina | Genera desánimo y frustración |
Previene enfermedades cognitivas | Puede generar mal genio prematuro y continuo |
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