Alimentación y sueño de la embarazada

Los trastornos de la alimentación son graves problemas de salud que incluyen emociones, actitudes y conductas extremas sobre el peso y los alimentos. A las mujeres con estos trastornos por lo general no les gusta su cuerpo y pueden tener un temor intenso de aumentar de peso. Esos sentimientos pueden causar estrés y conductas riesgosas de alimentación (como atracones de comida y purgas), que pueden perjudicar la salud de la mujer y causarle problemas durante el embarazo, lo primero que debe hacer la paciente es cambiar su dieta.

Si tiene bulimia, tal vez tenga bajo peso (no pesa lo suficiente) antes del embarazo o no está aumentando suficiente peso durante el embarazo. Corre más riesgo que otras mujeres de tener: 

• Nacimiento prematuro. Los bebés que nacen tan temprano pueden tener problemas de salud al nacer y más tarde en la vida.
• Un bebé con bajo peso al nacer.
• Nacimiento sin vida o muerte al poco tiempo de nacer.
• Aborto espontáneo. Las mujeres con bulimia corren más riesgo que otras mujeres de tener un aborto espontáneo.

Los efectos personales a largo plazo son:

Los laxantes son medicinas que ayudan a mover el intestino. El vómito inducido puede causar graves problemas de salud, como daños a los dientes, la garganta y estómago. También puede dar lugar a cambios de estado de ánimo y problemas del corazón, como insuficiencia cardíaca o cuando el corazón late fuera de ritmo.

Requerimientos nutricionales:

• Eliminar los atracones de comida chatarra.
• Comer en cantidades moderadas.
• Consumo de frutas, verduras, pan integral, arroz, pasta y legumbres
• Beber entre 0.5-1lt de leche descremada o su equivalente en yogurt o quesos bajos en grasa
• Cocinar las comidas a la plancha o hervidos.
• Disminuir la ingesta de alimentos altos en azúcar
• Consumir sal, alimentos procesados y enlatados de manera moderada
• Limitar la ingesta de cafeína a 200mg/día
• Evitar todo tipo de marisco, huevos y carnes crudos
• Evitar el alcohol, tabaco y drogas.

Existen micronutrientes de vital importancia en el embarazo, como:

• Ácido fólico
• Hierro
• Calcio
• Vitamina D 

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