Alimentacion En La Embarazada

Alimentación en la embarazada

La salud tanto de la madre como la del niño en gran medida dependerá de la forma en se alimente la madre durante el embarazo.

Debe ser rica, variada y equilibrada

Por ende está dividida en cuatro grupos

Grupo 1

Proteínas: Indispensables para el desarrollo del cuerpo.

Hígado: Preferentemente de ternera, es menos graso, aportan hierro y se fijan en presencia de ácidos (zumo de limón y naranja).

Huevos

Legumbres: Lentejas, alubinas, garbanzo, etc.

Convienen adquirir esta mezcladas con alimentos del grupo cuatro.

Pescado: Los azules son ricos en vitamina B y por sus características especiales tienen que estar frescos al no soportar la cadena de congelación. Caballas, sardinas, boquerones.

Grupo 2

Frutas y verduras

Ricas en vitaminas y en minerales.

Favorecen el desarrollo embrionario.

Evitan el estreñimiento y las complicaciones como hemorroides

Recomendación especial las verduras de hojas: lechuga, espinacas, col, acelgas.

Grupo 3

Productos lácteos: Leche, yogurt, queso, etc.

Por su gran aporte de calcio, son necesarios para la formación ósea y cartilaginosa, asi como la dentición futura del bebe.

Grupo 4

Pan, pastas, arroz, patatas.

Es recomendable mejor el pan integral que el blanco, por tener integrado la cascara que proporciona fibra.

La misma preferencia por el arroz integral al blanco.

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