Antinutrientes
Enviado por shirlita171 • 26 de Abril de 2014 • 428 Palabras (2 Páginas) • 288 Visitas
ACTIVIDAD 1
Una búsqueda de mínimo cinco (5) antinutrientes, de los cuales se debe identificar lo siguiente:
• Alimento(s) en donde se presenta
• El efecto antinutritivo
• Posible método para contrarrestar este efecto antinutritivo.
DESARROLLO
1. ACIDO FITICO
Forma complejos insolubles con Calcio, magnesio, hierro, cobre y zinc.
• Alimentos en donde se presenta: son frecuentes en cascaras de nueces, semillas, cereales integrales, frutos secos y granos.
• Efecto antinutritivo: Esto provoca que los minerales no sean absorbidos en los intestinos.
• Método para contrarrestar: Evitar el consumo alto de alimentos que contengan ácido fitico para que así el organismo pueda absorber bien los minerales
2. PROTEINAS:
También pueden ser antinutrientes, tales como los inhibidores de proteasas; especialmente de tripsina y de lecitina.
• Alimentos donde se encuentra: Se encuentran en las leguminosas.
• Efecto antinutritivo: Estos inhibidores enzimáticos interfieren con el proceso de digestión
• Método para contrarrestar: evitar la ingestión de gran cantidad de leguminosas a la hora de comer.
3. SAPONINAS
• Alimentos donde se encuentra: contenidas en las legumbres
• Efecto antinutritivo: dificulta la absorción del hierro así como de algunas vitaminas, reduciendo su disponibilidad para ser usado en el organismo.
• Método para contrarrestar: Remojar y cocinar
4. TANINOS:
• Alimentos en donde se presenta: Suelen estar presentes en el té o café que simultáneamente consumidas después de dos horas de haber ingerido alimentos ricos en hierro.
• Efecto antinutritivo: disminuyen la absorción de este mineral tan importante para la correcta oxigenación de la sangre.
• Método para contrarrestar: No beber té o café hasta pasadas las dos horas de haber ingerido alimentos ricos en hierro como pueden ser las lentejas, garbanzos, carnes, pescados u otros.
5. AVIDINA:
• Alimentos en donde se presenta: Proteína que posee la clara de huevo
• Efecto antinutritivo: impide la absorción de la vitamina B8 al competir en este proceso y limitar el aprovechamiento de este micronutriente que interviene en el funcionamiento del sistema nervioso central.
• Método para contrarrestar: Cocinar siempre la clara de huevo, pues la cocción inactiva a la avidina, sustancia con efecto de antinutriente.
2. Haga una breve descripción dos casos de toxicidad relacionados con la manipulación o consumo de
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