Aptitud física

                                    República Bolivariana de Venezuela

                   Ministerio del poder popular para la educación superior  

             Universidad Nacional Experimental de los Llanos Occidentales

                                                 “Ezequiel Zamora”                                                                                                      

                                              Barinas estado Barinas

                                            Aptitud Física

       Profesor:                                                                          Bachilleres:                      

    Milton Meza                                                        Jhonder Rivero C.I:30.221.730      

                                                                                   Hilary Fuentes C.I:31.687.283

                                                                                   Luis Lovera C.I:26.746.916

                                                                                   Sección: FS03 P4A2      

                                   Barinas, noviembre de 2022

                                                     Introducción

                                                                                                                                         Página 1

                                                             Aptitud Física                                                            

     Según Carvajal (1998), la aptitud física es la capacidad que tiene el organismo humano, de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse luego de las actividades.

     La aptitud física es el resultado del buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Los componentes básicos de la Aptitud Física son la capacidad aeróbica, la potencia anaeróbica y la flexibilidad.

                                    Indicadores de la aptitud física

     1. Capacidad aeróbica: Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de larga duración de baja o mediana intensidad. Las actividades físicas de tipo aeróbico son aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas.

     2. La flexibilidad: Es la capacidad que tienen nuestros músculos para poder estirarse sin dañarlos de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de nuestra elasticidad muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.

     3. Tolerancia muscular: Es la capacidad de un músculo o grupos de músculos para sostener contracciones repetidas contra una resistencia durante un período de tiempo prolongado. Por lo tanto, cuanto mayor sea nuestra tolerancia muscular, más repeticiones podremos hacer de un determinado ejercicio.

     4. Fortaleza muscular: Es la capacidad de generar tensión intramuscular ante una resistencia, independientemente de que se genere o no movimiento. En otras palabras, es la capacidad de levantar, empujar o tirar de un peso determinado en un solo movimiento con la ayuda de los músculos.

     5. Composición corporal: Se refiere a la cantidad y proporción de los diversos componentes químicos del cuerpo humano, los cuales tienen una relación con la salud, las enfermedades y la calidad de vida de cada individuo.      

                                                                                                                                         Página 2

                                Frecuencia cardiaca y respiratoria                                            

      *Frecuencia cardiaca: Es la rapidez con la que el corazón hace sus pulsaciones o contracciones para mandar sangre al cuerpo humano, en la educación física podemos notar la diferencia del corazón, enseguida observamos que late más rápido esto es porque los músculos al realizar ejercicio físico, necesita más cantidad de oxígeno al cuerpo, por esa razón aumenta la frecuencia cardiaca. Además es esencial saber cómo tomar el pulso para saber si una persona está bien de salud, para esto tiene que tener en cuenta dos tipos de formas de tomar el pulso; la arteria radial y arteria carótida se usan las yemas de los dedos, índice y medio en las partes mencionadas anteriormente, durante unos 15 minutos y luego multiplicarla por 4 así de esta razón observaremos como está funcionando nuestro corazón.

     *Frecuencia respiratoria: Es el número de respiraciones que puede hacer un ser vivo en un periodo de tiempo prolongado, normalmente se observa por un minuto, según su movimiento rítmico, inspiración y espiración, se sabrá su estado. Cuando se encuentra la respiración por encima de lo normal se habla “taquipnea” y cuando se halla por debajo se refiere a bradipnea; por otro lado en caso de actividad física la musculatura necesita fabricar más energía así que necesita más oxígeno, en el caso que no se pueda estabilizar el oxígeno puede sufrir calambres, contracturas, desgarros musculares entre otros obstines, esto pasa porque la respiración no es adecuada, la glucosa no se convierte en energía en cambio se transforma en ácido  láctico y cuando ocurren estos casos, tenemos estos tipos  de inconvenientes.

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