Consumo de oxigeno en el ejercicio

Consumo de oxigeno en el ejercicio

Introducción

El consumo de oxigeno se utiliza como termino para expresar un parámetro fisiológico que indica la cantidad de consumo de oxigeno de un organismo por unidad de tiempo al salir del reposo.

Es así como la medición directa y la estimación indirecta de este parámetro permite el cálculo del metabolismo energético. Ya que el oxigeno sirve como combustible para la estimulación de las células y permite la transformación de energía química, a energía mecánica (contracción muscular).

El oxigeno que consume un sujeto en una situación de reposo absoluto nos va a indicar el metabolismo basal de la persona y se ha calculado que es aproximado a 3.5 ml de oxigeno por kilogramo de peso corporal y minuto (ml – kg –min). Este valor equivale a una unidad metabólica (MET) y refleja el gasto energético que necesita un organismo para mantener sus constantes vitales. Y a medida que se aumenta la intensidad de los ejercicios, el consumo de oxigeno se va haciendo cada vez mayor.

Factores determinantes del VO2Max

• Gasto cardiaco: función cardiaca del individuo. Este puede variar desde su valor de reposo en 5 L/min y multiplicarse por 3 o 6 veces en el ejercicio máximo.
• Funciones fisiológicas: El contenido arterial de oxigeno depende de la cantidad de oxigeno presente en el aire atmosférico.
• Oxigeno en la sangre venosa: varía según la cantidad de oxigeno que abandona la sangre para difundir sobre los tejidos
• Tamaño de la masa mitocondrial y capacidad enzimática oxidativa.

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Concepto de consumo máximo de oxigeno

Se define como la cantidad de oxigeno máximo que un organismo puede absorber, transportar, y consumir en un periodo de tiempo. Es la sangre que nuestro organismo puede transportar y metabolizar.​También se denomina Consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx., mayor será la capacidad cardiovascular.

Factores y evolución del consumo de oxigeno en un deportista.

El entrenamiento se suele entender como algo propio de los deportistas y que se realiza en función de la competición, pero su real concepto se hace extensivo a cualquier persona que desee realizar ejercicio físico, planificado de forma regular con la intención de mejorar su condición física. El proceso del entrenamiento nunca modifica las características genéticas de la persona, que son los que determinan sus posibilidades, pero si produce una mejora a través de dos parámetros, el evolutivo y el adaptativo, actuando el primero sobre el aspecto morfo fisiológico y el segundo sobre la capacidad funcional. Cada persona responde en forma diferente a un programa de entrenamiento. Esto porque la magnitud de la respuesta fisiológica depende de la capacidad potencial disponible del individuo.

La edad

El consumo de oxigeno máximo aumenta gradualmente desde el nacimiento, paralelo a las ganancia de peso corporal.

Influye en el consumo de oxígeno, en personas entrenadas se alcanza los valores máximo entre los 18 y los 25 años. Y va decreciendo gradualmente en los años posteriores a estos. En el gráfico se puede observar cómo evoluciona a lo largo de la vida en una persona entrenada.

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Hoy en día existen datos que afirman el decrecimiento del 10% de consumo máximo de oxigeno por década en varones y mujeres independientemente del grado de actividad física.

Composición corporal

Otros factores del consumo máximo de oxigeno depende del peso macro o libre de grasa de manera que mientras mayor sea la masa muscular, mayor será el VO2MAX.

Sexo

Este factor indica que para cualquier edad y condición física el VO2Max es mayor en varones que en mujeres. Donde intervienen varios factores, entre ellos composición corporal, factores de función cardiovascular, factores hormonales (debido a la menor concentración de hemoglobina que presentan las mujeres después de la pubertad).

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